Когда тело помнит: как травма н@силия влияет на жизнь
Ты не всегда можешь вспомнить, что с тобой случилось — но тело помнит. Оно напрягается, замирает, отказывается чувствовать. Даже если всё, что происходило, выглядело «нормально»: отношения, семья, детство, в которых тебя не слышали, обесценивали, нарушали границы.
Это и есть травма. Не событие, а то, что остаётся после. Внутри. В реакциях. В теле.
Как травма проявляется в повседневности
▪️ Ты всё время ждёшь подвоха. Даже когда рядом хорошие люди.
▪️ Тебе сложно доверять — себе, другим, отношениям.
▪️ В интимной жизни ты или отстраняешься, или терпишь.
▪️ Ты злишься — но не на того и не там.
▪️ Тело напряжено, как будто всегда «в боевой готовности».
▪️ Месячные болезненные, сон плохой, энергии нет.
▪️ Ты пытаешься быть «идеальной», чтобы всё было под контролем.
▪️ Иногда ты просто не чувствуешь себя. Как будто живёшь «из головы».
Почему так происходит
Когда-то не было выбора. Тебя не услышали. Не защитили. Или внушили, что «ты преувеличиваешь». Тело запомнило: безопасность — это напряжение. И с тех пор живёт в режиме выживания.
Это не твоя слабость. Это след того, что пришлось выдержать.
📌 Женщины, пережившие длительное давление в отношениях или семье, чаще сталкиваются с ПМС, болями, тревожностью и нарушениями сна (Journal of Women’s Health, 2020)
Что с этим делать?
▪️ Не обесценивать. То, что ты чувствуешь — правда.
▪️ Замечать тело. Там — ответы.
▪️ Не винить себя за то, что было.
▪️ Искать бережную поддержку.
▪️ Идти в терапию не чтобы «починить себя», а чтобы снова быть собой.
Это тема, с которой я работаю каждый день. Помогаю женщинам возвращать себе чувствительность, безопасность и право быть живыми. Без страха. Без стыда. В своём ритме.
Если вам откликается мой труд и хочется поддержать меня — буду признательна за донат: dzen.ru/moypsiholog?donate=true
📩 Для связи со мной:
- Telegram @irina_aprelskaya
- Tg канал https://t.me/moypsiholog_online
Клинический психолог, сексолог
Ирина