Неспособность говорить о чувствах, отрицание чувств, отказ от диалога — это защитный механизм, сформированный социумом. Я имею в виду стереотипы вроде: “мужчина должен быть сильным”, “мальчики не плачут” и “вся эта хрень про чувства — это для слабаков и пустая трата времени”. Это корень проблемы.
Мужской мозг, в отличие от женского, биологически настроен на решение задач, а не на анализ эмоций. Но это не значит, что диалог невозможен. Нужна правильная стратегия.
Мужчина молчит не из-за равнодушия. Его мозг воспринимает разговор о чувствах как угрозу — ту самую, что запускает реакцию «бей, беги или замри». Но это не значит, что диалог невозможен. Нужна правильная стратегия. Вот как это обойти, используя психологические инструменты:
1. Прайминг: подготовьте его к диалогу
Из моей статьи о коммуникации: прайминг — это создание позитивного контекста до начала разговора. Мужчины, особенно амбициозные и властные, ненавидят внезапные, неконтролируемые «серьёзные разговоры». Их миндалевидное тело (центр страха) мгновенно включит защиту.
Что делать:
- Выберите момент, когда он расслаблен: после совместной прогулки, ужина, секса или активного отдыха. В такие моменты уровень кортизола (гормона стресса) снижен, а окситоцин (гормон доверия), а серотонин (гормон радости) повышен.
- Используйте фразу:
«У меня есть вопрос, который важен для нас обоих. Можем обсудить?».
Таким образом вы показываете что, тема значима. И передаете ему контроль, создав ощущение, что диалог — его решение, а не давление. Это поможет ему переключиться из режима «действие» в режим «диалог» с большим доверием.
2. Говорите на его языке: конкретика вместо абстракций
Мужчины мыслят линейно и структурно. Вопросы в духе «Что ты чувствуешь?» ставят их в тупик — их мозг не обрабатывает эмоции так, как женский.
Что делать:
- Замените абстракции на конкретные примеры:
«Что бы ты изменил в наших отношениях?»
«Какие три вещи в наших отношениях тебя устраивают или не устраивают?»
- Используйте технику «отзеркаливания» из моей статьи: повторяйте его фразы, чтобы показать, что вы слышите его («Я правильно понимаю, ты имеешь в виду, что…»).
3. Дайте ему время на «перезагрузку»
Мужской мозг требует больше времени для обработки эмоциональной информации. Если он замолкает — это не игнор, а попытка структурировать мысли.
Что делать:
- После вашего высказывания скажите:
«Ты можешь ответить позже, если захочешь. Мне важно твоё мнение».
- Не давите — стресс блокирует доступ к эмоциям.
4. Подкрепляйте его открытость
Если он заговорил даже парой фраз, не перебивайте и не критикуйте. В мужской психологии позитивное подкрепление работает лучше ультиматумов и давления.
Что делать:
- Скажите:
«Спасибо, что поделился. Мне стало намного спокойнее».
- Используйте невербальные сигналы: легкое, ласковое прикосновение, улыбку.
Это вызовет выброс дофамина и серотонина, связав разговор о чувствах с позитивными эмоциями.
Друзья, подписывайтесь на мой Дзен и Телеграмм канал. Там много чего интересного и полезного!🫶
#психология #психологияотношений #мужскаяпсихология #клиническийпсихолог #любовь