Лишний вес… Эх… Слушайте, а есть ли такой диапазон лишнего веса, который считается нормальным? Я не говорю о том, какой отметки хочется добиться. Скорее, о нормально допустимом. Хотя…
Давайте честно! Сколько таблиц ни смотри, но данные будут везде разные! Да, во многом их объединяет ИМТ (индекс массы тела), который, кстати, моё приложение, откуда показываю вам скрины с моим текущим весом, показывает верно (проверял вручную, считая по формуле). Но далее… По одной таблице идеальный вес для меня около 77 кг, по другой — около 93 кг.
Так к какому весу мне стремиться? На текущий момент хочу достигнуть 100 кг к 1 сентября. Для этого мне нужно скинуть чуть больше 23 кг. Уже потом, думаю, имеет смысл говорить о том, к какому «идеальному» весу мне нужно идти. Но не сейчас.
Как вы уже поняли, я снова возвращаюсь на «путь истинный». Конечно, идеальным он не будет. Это нужно понимать. Однако, как показывает практика, важно иметь цель! Тогда сложится и путь к достижению.
Некоторое время назад, когда хотел сбросить лишний вес во время поста, у меня ничего не получилось. На мой взгляд, как раз из-за отсутствия конкретной цели. А если вернуться в самое начало моего пути, то цель была! И я её достиг!
Цель текущего этапа диеты
Как обозначил ранее, сейчас я ставлю перед собой следующую задачу: к 1 сентября достигнуть веса, равного 100 кг.
В самом начале пути мне удалось сбросить целых 16 кг! Следовательно, сбросить чуть больше 23 кг точно смогу. Тем более сейчас приближается лето. Мне кажется, в это время достигнуть такого результата будет немного проще.
Питание
У меня есть примерный план и понимание, что нужно кушать. Главные принципы:
- Отсутствие сладкого (шоколад, конфеты и тому подобное);
- Отсутствие фастфуда (бургеры, шаурма и тому подобное);
- Отсутствие мучного (кроме хлеба);
- Трехразовое питание;
- Питьевой режим (около 2 литров воды в день).
Когда старт?
Стартует новый этап диеты именно сегодня! Начинаю показывать, что же сегодня ел.
Завтрак
У меня есть некоторый план по питанию. В нем зафиксированы основные моменты. Но он будет периодически корректироваться. А сейчас на завтрак у меня был творожный пудинг, бутерброд с ветчиной из индейки, сыром, салатом и маслом на черном хлебе, растворимый кофе. Не буду отрицать, сахар в кофе добавлял. Не хочется ощущать, как минимум, горечь.
Обед
На обед был борщ с майонезом (его не убирал из списка того, что могу есть), хлеб со смальцем, какао. Чувствую, кто-то меня в комментариях будет упрекать...
Ужин
На третий прием пищи была тилапия, обжаренная в панировочных сухарях, овощи и компот из сухофруктов.
Конец дня
Вот такое было у меня сегодня питание. И, надо сказать, чувствую, что начинаю возвращаться к тому времени, когда только всё начиналось. У меня есть небольшое чувство голода! Значит, я на верном пути!
P.S.
Для самых преданных подписчиков я готовлю кое-что дополнительное! Не пропустите новые статьи!