Очень важно следить за своим здоровьем, экологичностью квартиры, поддерживать комфортный уровень жизни. И иногда это значит — что-то изменить.
Вот как часто нужно стирать и менять вещи в доме (советую ученые):
🛏️ Постельное бельё — через 3–7 дней скапливаются бактерии и грибки, стирать минимум раз в неделю. Тапочки — стирать раз в неделю, иначе размножаются грибки, даже если запаха нет.
🧺 Полотенца для тела — на влажных волокнах быстро растут грибки и стафилококки, стирать каждые 1–3 дня. Полотенца для лица и рук — особенно заразные, менять каждые 24 часа, особенно на кухне. Менять полотенца на новые нужно каждые 2-3 года, максимум 5 лет.
🛏️ Матрас — если его не менять каждые 8–10 лет, со временем внутри скапливаются миллионы пылевых клещей. Они питаются вашими мёртвыми клетками кожи, оставляют свои экскременты, вызывая аллергию, кашель, насморк, раздражение кожи и бессонницу. Проветривать и пылесосить матрас нужно каждые 2-6 недель. Конечно же, чем чаще — тем лучше, но это уже по возможностям пенсионера.
🪶 Подушки — большинство людей недооценивают, насколько важно регулярно менять подушки, ведь именно в них со временем накапливаются пылевые клещи, кожные клетки, пот и жир, даже если наволочки стираются часто. Синтетические (полиэстер, микрофибра) — нужно менять каждые 1,5–2 года. Пуховые и перьевые — раз в 3–4 года. Латексные и мемори (memory foam) — раз в 4–5 лет.
🖲️ Выключатели и розетки, ручки мебели и дверей — трогаем каждый день руками, бактерии быстро накапливаются. Протирать влажной салфеткой нужно пару раз в неделю, особенно входную дверь и первый выключатель на входе.
1. Избыточное нагромождение мебели
Классическая ошибка — использование громоздких стенок, устаревших гарнитуров и массивных шкафов. Такие элементы не соответствуют принципам эргономики и затрудняют свободное передвижение. Оптимальное решение — простая светлая современная мебель. Массив дерева — материал благородный и долговечный, но 99% мебели в СССР изготавливалось не из него, а из ДСП и фанеры, покрытых пленкой под «орех» или «дуб».
Дело не в покупке дорогой мебели, а в той, что не выделяет неэкологичные пары и газы, не будет нарушать ваш спокойный сон и портить вам здоровье. Важно заботиться о себе и смотреть правде в глаза — ваше самочувствие зависит отчасти зависит от вас самих. Добавляйте растения — они очищают воздух и поднимают настроение.
Советский массив часто покрывали лаками на основе формальдегидных смол, концентрация которых достигала до 10–12 мг формальдегида на 100 г покрытия — в десятки раз выше современных норм. Уже через 5–10 лет эксплуатации такие покрытия начинали выделять до 0,1 мг/м³ формальдегида в воздух (при норме ≤ 0,01 мг/м³), что вызывало хронические головные боли, раздражительность, раздражение слизистых и повышенный риск аллергии. Всё это важно понимать, жалуясь на головные боли или замечая за собой желание оскорбить незнакомцев (например, в очереди или в Интернете).
2. Отсутствие современной эргономики
Старые диваны с продавленными пружинами, низкие кресла и некомфортные стулья создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Альтернатива — анатомические матрасы, кресла с регулировкой высоты и диваны с ортопедическим наполнением. Суть в том, чтобы всё было удобно. Если у вас нет на это средств — просите помощи у детей и внуков, это их обязанность. Это не стыдно. Разве вы не помогали своей маме? Они тоже должны.
3. Устаревшие отделочные материалы
Низкокачественные ПВХ-панели, линолеум с грубыми швами и обои с крупным узором создают визуальную перегруженность и ухудшают восприятие пространства. Современные решения — экологичные гипоаллергенные краски, никакого линолеума (минимум ламинат) скажутся на вашей психике позитивно. Просто убрать старый линолиум и заменить на ламинат, убрать обои и покрасить стены правильной краской можно даже самостоятельно (или с помощью родственников).
Одной из самых опасных с точки зрения экологии деталей советского интерьера были ДСП и ДВП-плиты, из которых делали почти всю мебель, включая шкафы, кухни и стенки. Эти материалы содержали до 12–15 % формальдегидных смол, а концентрация паров формальдегида в воздухе могла превышать современные санитарные нормы в 3–7 раз.
Советские краски часто содержали свинцовые белила, оксиды ртути и кадмия — тяжёлые металлы, которые сегодня строго запрещены в бытовом применении. При покраске дверей, батарей и подоконников свинец попадал в воздух и оседал в пыли, а у детей, живших в таких квартирах, фиксировались признаки хронического отравления — повышенная утомляемость, раздражительность, головокружение. Даже обои не были безопасны: их печатали красками на основе фенольных растворителей, а клей часто готовили из карбамидных смол, выделяющих пары аммиака и формальдегида.
В любом случае квартиру зимой нужно как можно чаще проветривать — обязательно полностью перед сном и по пробуждению как минимум.
4. Плохая организация освещения
Центральная люстра без зонального освещения — это просто, но недостаточно. Для комфортного интерьера важно использовать многоуровневое освещение: светодиодные панели, бра с антибликовыми рассеивателями, направленный свет в зонах чтения и работы.
Можно просто купить пару настольных ламп (даже на батарейках или на проводе USB), сейчас они стоят от 300 рублей, и посмотреть как это удобно! Или один торшер. Обязательно используйте яркое освещение в местах, где вы читаете или шьёте — берегите зрение!
5. Опасные покрытия
Одна из недооценённых причин плохого самочувствия — неэкологичная отделка квартир. Во многих домах по-прежнему используются дешёвые ламинаты, линолеумы, выделяющие токсичные соединения.
Линолеум, так любимый в СССР за «практичность», изготавливался из поливинилхлорида (ПВХ) с добавлением пластификаторов — диоктилфталата и других веществ, которые под воздействием тепла и света разлагались, выделяя фенол, стирол и хлорорганику.
Особенно опасно это было зимой, когда батареи прогревали покрытие, усиливая испарения. Ковры, пропитанные антимольными составами, выделяли парадифталат, раздражающий дыхательные пути. Всё это в совокупности создавало постоянный токсический фон — своеобразный «смог» внутри квартиры, который ощущался по затхлому запаху и тяжести воздуха.
6. Недостаточная шумоизоляция
Использование тонких перегородок, пустотелых дверей и гулких поверхностей усиливает шумовой дискомфорт. Лучшие материалы для шумоизоляции — акустические панели, пробковые и тканевые покрытия, дверные конструкции с уплотнителем. В принципе, лучше выбросить все пластиковое и плохо прикрученное.
7. Низкая функциональность кухни
Неудобная организация рабочих зон, много хлама (вещей, что не используются) и старые бытовые приборы делают кухню нефункциональной. Оптимальный вариант — современные простые кухни с минимальным набором вещей, недорогих, но новых. Используйте органайзеры, чтобы вещи не создавали беспорядок.
Многие придумывают отговорки, что «весь этот ремонт стоит 3 млн рублей», но это не так. Если мы говорим о том, чтобы просто увеличить экологичность квартиры в 100 раз, то это:
— Покраска всех стен вместо обоев с клеем (2 тысячи на грунтовку, 5-10 тысяч на краску 500 ₽/л) за небольшую квартиру
— Новый ламинат (500-700 рублей за м2), около 30 000 рублей на небольшую квартиру
— Новый текстиль и посуда (постельное белье, полотенца, ковры, посуда) от 60 000 рублей
— Новый матрас, подушки, покрывала — еще 50 000 рублей
Итого всего лишь около 150 000 рублей. Конечно же, ремонт ванной обойдется еще в 400 000 рублей, но это не самая важная часть в борьбе со старыми полом и обоями.
8. Отсутствие технологичных решений
Многие пожилые люди сторонятся современных технологий, хотя облегчить быт можно и без серьёзных затрат. Можно использовать механический таймер для чайника или обогревателя, чтобы не забыть их выключить, а на телефон поставить напоминания о лекарствах или делах. Даже такие мелочи, как нескользящие наклейки в ванной, яркие метки на пультах и магнитная подставка для ключей у двери, делают жизнь спокойнее, безопаснее и удобнее — без всяких «умных» устройств и лишних расходов.
9. Перегруженность темным декором
Скопление старых сувениров, фарфоровых статуэток и множества фотографий создает визуальный хаос. Альтернатива — акцентные элементы, минималистичные арт-объекты и стильные текстильные решения (например, плотные шторы с приглушенной текстурой). Когда все красно-сине-зеленое на коричневом фоне — это, согласитесь, угнетает. Дети и внуки должны помогать пенсионерам по дому и с бытовыми делами — пригласите их на генеральную уборку!
Еще одна идея — сделайте фото-галерею в доме аккуратной и уютной:
10. Отсутствие адаптивности интерьера
С возрастом меняются потребности, поэтому интерьер должен быть гибким. Регулируемая мебель, трансформируемые системы хранения и адаптивное освещение позволят создать удобное пространство на долгие годы. Дети могут помочь переставить мебель так, чтобы было безопасно ходить по дому.
Вот еще восемь практичных и действительно полезных советов, которые делают жизнь комфортнее без больших затрат:
Установите датчик движения на свет в коридоре или ванной — экономит электричество и избавляет от необходимости искать выключатель ночью
Поставьте удлинитель с кнопкой выключения — удобно обесточивать телевизор, роутер и зарядки одним нажатием
Используйте прозрачные контейнеры с крышками — легко находить нужное, меньше запахов и беспорядка в шкафах
Добавьте кран с выдвижным изливом на кухне — стоит недорого, но мыть посуду и овощи станет гораздо удобнее
Приклейте светодиодную ленту под кухонные шкафы или вдоль плинтуса — даёт мягкий ночной свет, не слепит глаза
Купите недорогой таймер-розетку — можно автоматически включать обогреватель утром или выключать чайник по времени
Используйте многоразовые тканевые чехлы на мебель — легко стирать, менять цвет интерьера и продлевать жизнь диванам
Приклейте противоскользящие накладки на ступени и ковры — мелочь, но сильно снижает риск падений, особенно в доме с пожилыми