Очень часто я встречаюсь с тем, что люди ставят себе многосоставные цели. Это значит, что в одном предложении собрано сразу несколько целей и каждую из них достигать придется по очереди.
В целом выходит, что цель труднодоступна, сильно растянута во времени и за счет многосоставности не очень реалистична.
Нашей психике трудно выделять энергию на то, что мы изначально считаем недостижимым.
Декомпозиция — важнейший этап в процессе достижения любых значимых изменений в жизни. В работе я часто сталкиваюсь с тем, что при постановке больших и амбициозных целей, клиенты не знают, с чего начать.
Как итог: стресс, неуверенность и, в итоге, оказываются разочарованными из-за отсутствия прогресса. В этой статье я расскажу, почему декомпозиция цели важна, а также предложу конкретное шаги, которые помогут вам в этом процессе.
Декомпозиция позволяет разбить эту большую цель на более мелкие, управляемые части, делая процесс более ясным и реалистичным.
За счет этого ваш уровень тревоги заметно снижается, ведь задача уже не устрашает.
Кроме того, когда вы разбиваете свою цель на более мелкие задачи, вы можете легче отслеживать свой прогресс и отмечать достижения на каждом этапе, что, в свою очередь, поддерживает вашу мотивацию.
Предлагаю вам сделать следующее.
Выберите конкретную цель, которую вы хотите достичь. Это может быть что угодно — от улучшения физической формы до повышения карьерных навыков или доходов. Например, вы хотите выйти на доход от 300к
Первый шаг — запишите вашу цель в явном виде. Пусть это будет, например, "Через 6 месяцев мой доход в месяц составляет от 300к стабильно".
Второй шаг — задайте себе вопрос: "Почему эта цель важна для меня?" Подумайте о личных причинах, которые вас мотивируют. Они должны вас зажигать, избегайте избитых формулировок, которые вас не отражают.
Третий шаг — разбейте свою цель на более мелкие подцели. Например, вы можете проанализировать все свои навыки и выделить то, что можно монетизировать или где-то докрутить свой продукт/услугу. Возможно, вам стоит уделить внимание маркетингу или повышению качества своей работы. Представьте, что каждая подцель - это часть общего торта, а наверху еще и вишенка.
Четвертый шаг — определите конкретные действия, которые необходимо предпринять для каждой подцели.
Пятый шаг — установите сроки для каждой из своих подцелей и действий. Это поможет вам держать себя в тонусе и не откладывать на потом. А какое-то одно действие обязательно выполните прямо сегодня.
Шестой шаг — регулярно проверяйте свой прогресс. Создайте систему отслеживания - трекер. Обратите внимание на свои достижения и делитесь успехами с друзьями или коучем, чтобы получать обратную связь и поддержку. Вам также может помочь уастие в групповом мастер-майнде, где все участники также замотивированы и поддерживают друг друга.
Декомпозиция цели — это сильный инструмент, который помогает вам двигаться к желаемому результату, не испытывая при этом лишнего стресса. Применяя этот метод к своим целям, вы сможете не только более эффективно работать над ними, но и наслаждаться каждым шагом на пути к успеху. Ваша цель перестанет быть чем-то недостижимым и станет реальной и управляемой, а сам процесс принесёт удовлетворение и радость.
Автор: Елесичева Надежда Ивановна
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru