Вы устали от постоянного похмелья или конфликтов с близкими из-за алкоголя? Если вы готовы изменить жизнь и бросить пить, то статья для вас.
Мы поделимся простыми, но эффективными техниками, которые помогут сделать первые шаги к трезвости.
Разберём:
- с чего начать;
- как поставить перед собой ясные цели;
- главные триггеры, сбивающие с пути;
- чем опасен резкий отказ от алкоголя.
Мы также расскажем о типичных ошибках, которых стоит избегать, и объясним, по каким причинам женщинам может быть труднее бросить пить (не из-за мифа про неизлечимость женского алкоголизма).
Читать подробнее: https://our-health.center/about/stati/kak-brosit-pit/
Обращайтесь за услугой: https://our-health.center/alkogolizm/reabilitaczionnyij-czentr/
#Алкоголизм #Зависимость #Трезвость #Здоровье #ТрезвыйОбразЖизни #ЛечениеАлкоголизма
Время действовать — читайте дальше и откройте для себя мир без алкоголя!
Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть желание изменить что-то в жизни. Может, вы устали от утреннего похмелья или постоянных конфликтов с близкими из-за алкоголя. Бросить пить самостоятельно — это сложная задача, но это возможно.
Здесь мы собрали простые и полезные советы, которые помогут сделать первый шаг к новой, трезвой жизни.
Как бросить пить алкоголь самостоятельно
Многие люди, столкнувшиеся с алкоголизмом, думают: «Как бросить пить в домашних условиях?». Ответ на этот вопрос далеко не однозначный.
Да, есть примеры людей, преодолевших алкоголизм без помощи, но для многих это оказывается настоящим испытанием. Если вы хотите вернуться к трезвой жизни, важно знать, с чего начать и на что обращать внимание.
- Принятие решения. Первое, что вам нужно сделать — это осознать проблему. Примите решение, что хотите бросить пить. Будьте готовы к изменениям.
- Поставьте цель. Определите, зачем вам это нужно. Например, здоровье, семья, работа или личные интересы. Прямо запишите свои цели, чтобы видеть их перед собой.
- Измените окружение. Постарайтесь избегать мест и ситуаций, где пьют алкоголь. Это поможет вам не поддаваться искушению. Не нужно устраивать себе проверки. Тем более в самые сложные первые полгода.
- Найдите увлечения. Замените алкогольные вечера на что-то более полезное. Найдите новое увлечение: спорт, чтение, рисование, чтение книг. Главное — занять своё время и мысли чем-то увлекательным.
- Ищите поддержку. Хотя мы говорим о самостоятельном отказе от спиртного, не стоит пренебрегать поддержкой близких. Это может быть кто-то из друзей или родных, кто вас поймёт.
Проведите небольшое интернет-исследование и найдите сообщества, посвящённые отказу от алкоголя. Там можно не только ознакомиться с опытом других людей, но и получить советы по техникам сохранения трезвости.
Существуют специализированные форумы, где участники делятся личными историями, обсуждают методы выхода из кризисов и предлагают литературу, которая вдохновляет на трезвость.
Наличие спонсора, как у Анонимных Алкоголиков, создаёт дополнительный уровень ответственности. Когда вы знаете, что кто-то будет интересоваться вашим прогрессом, это будет мотивировать вас придерживаться своего плана.
Неправильный подход: пытаться справляться с проблемой в одиночку. Это может только усложнить вашу ситуацию.
Как самостоятельно бросить пить женщине
Для женщин процесс отказа от алкоголя может быть более сложным, но не из-за неизлечимости алкоголизма. Общественное восприятие алкоголизма окрашено в гендерные тона: мужчин часто принимают с иронией («ну, пьёт и пьёт, главное на работу ходит»). А в случае прогрессирования зависимости матери и жёны заставляют лечиться.
Женщин же сильнее осуждают за вечера с крепкими напитками. Это создаёт дополнительное давление, заставляя скрываться, ощущать себя более одинокой в борьбе с зависимостью.
Советы по отказу от алкоголя, традиционно ориентированные на мужчин, применимы и для женщин. Однако важно проработать сопутствующие психические расстройства, страхи из-за общественного мнения, низкую самооценку.
Нужно найти кого-то, кто вдохновит и поддержит вас в этом нелёгком пути. Это могут быть группы поддержки или даже анонимные лекции, где можно узнать много полезного и поделиться своим опытом.
Типичные ошибки при самостоятельном отказе от спиртного
Если вы хотите бросить пить, то знайте: многие совершают одни и те же распространённые ошибки.
- Резкий отказ без подготовки. Нельзя вдруг взять и бросить пить, если у вас уже есть устойчивая зависимость. Это может плохо сказаться на здоровье, и лучше получить консультацию врача.
- Игнорирование поддержки. Важно иметь рядом тех, кто вас поддерживает. Некоторые думают, что смогут справиться в одиночку, но это действительно даётся тяжелее.
- Не понимаете свои триггеры. Задумайтесь: что заставляет вас хотеть выпить? Например, люди, места или ситуации. Если вы не осознаёте свои триггеры, то можете легко вернуться к старым привычкам.
- Недооценка рисков срыва. Путь к трезвости требует постоянной работы над собой. Не стоит думать, что у вас всё под контролем. Иначе можно попасть в ловушку рецидива. Всегда лучше перестраховаться.
- Замена алкоголя на что-то другое. Не надо заменять крепкий алкоголь на более лёгкие напитки, например, пиво и тем более какие-то психотропные вещества. Найдите способы поднять настроение, которые не связаны с изменённым сознанием. Вам же не нужна замена одной зависимости на другую?
Научитесь понимать и обрабатывать свои эмоции. Важно ни в коем случае не прятать свои чувства, иначе это может привести к срыву.
Наркологи предупреждают, выздоровления заключается не только в преодолении физической зависимости (она относительно просто снимается лекарствами), но в значительной степени в работе над психическим состоянием.
Учитывая распространённые ошибки, вы сможете избежать многих ловушек и построить новую, трезвую жизнь. Главное — двигайтесь к своей цели, и всё получится.
Можно ли резко бросить пить алкоголь
И да, и нет. На 1 стадии алкоголизма это можно сделать без особых проблем, но чаще всего рекомендуется подходить к полной трезвости постепенно.
Внезапное прекращение может вызвать абстинентный синдром — от лёгкого недомогания до опасных осложнений. Симптомы могут начаться уже через несколько часов после последнего стакана, достигая пика на 2-й день и сохраняясь в среднем неделю.
Особенно опасно состояние, известное как делирий (или «белая горячка»): с галлюцинациями, путаницей в сознании, дезориентацией. Это может угрожать вашей жизни или жизни окружающих.
Если заметили такие симптомы, как сильная рвота, высокая температура, панические атаки, галлюцинации или судороги — обязательно вызовите нарколога. Врач может назначить капельницу, а также прописать лекарства, чтобы облегчить симптомы.