Меня спросили: жить настоящим, это как?
Например, готовлю завтрак. Не по строго выверенному рецепту, а по наитию. Острые жгучие специи, домашние соусы. Доверяю спонтанному процессу. Когда ум не комментирует, что с чем совместимо, а что нет. Вдыхаю пряные ароматы. Пробую. Наслаждаюсь едой. Пою любимые песни. Не парюсь, что нет слуха, что не попадаю в ноты. Завариваю чай с травами. Нахожу интуитивные ответы на вопросы, что полезно для тела, а что для души? Какие продукты дают энергию и заряжают словно батарейка на весь день? Что приносит удовольствие и поднимает настроение, повышает серотонин? Главное не улетаю куда-то в мыслях, не обдумываю дела, не витаю в облаках, живу «здесь и сейчас».
Или мою посуду и чувствую, как расслабляются руки в тёплой воде. Как обволакивает кожу мягкая пена моющего средства. Пальцы тактильно на ощупь дотрагиваются до вымытой тарелки. Дзинь, звук чистоты. Живу настоящим, когда наблюдаю за тем, что я делаю сейчас. Ощущаю сами действия, проживаю жизнь.
Когда гуляю в парке и одновременно слышу щебетание птиц. Надев ролики или сев на велосипед максимально сконцентрирована. Ощущаю собранность и внимательность. В то же время присутствует наблюдение за внешним миром (природа, солнце, птицы) и за внутренним, баланс эмоций и чувств.
Любуюсь пышной цветущей белой сиренью. Слышу тонкий еле уловимый запах свежести, дымка озона после дождя. С любопытством разглядываю большого пёстрого дятла. Меня восхищает в птице естественность, носатый абсолютно не обращает внимания на людей. Прохожие фотографируют его, а он не пугается, не прячется. Настолько увлечённый личными делами, что-то там выкапывает, клюёт. Живёт своей жизнью. Напоминает, что необходимо не думать о том, что подумают другие. Не беспокоится о том какое впечатление произвожу. Похоже на состояние, когда я поглощена работой. Увлечена тем, что действительно нравится, зажигает. Наблюдаю и в заметках телефона пишу, насколько конгруэнтна и честна сама с собой. Насколько это всё созвучно моему внутреннему миру.
Автор: Асель Хожаметова
Психолог, ЧЦП подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru