После продолжительной ремиссии на очередном плановом обследовании ты узнала, что всё плохо.
«Отрицательная динамика» в разделе «заключение» - два слова, звучащие как приговор. Последнее время ты жила обычной жизнью, позволив себе забыть про болезнь и все ужасы, через которые тебе пришлось пройти. А здесь - опять?
«Почему я? Почему снова? За что???»
Руки немеют, в груди стремительно образуется пустота, ноги подкашиваются, и ты теряешь способность трезво мыслить.
Кому звонить? Как сказать близким? Что делать-то?
Абсолютная беспомощность в настоящем и крах и без того зыбкого будущего.
Да, ты связалась с врачом, да, уже продуман путь лечения, да, близкие неуверенно твердят, что всё будет хорошо, но ты по-прежнему в ужасе и… одинока!
Ни самый хороший врач, ни самый близкий родственник не избавят тебя от ощущения, что ты одна со своей болезнью. В тот самый момент вас только двое.
Вера пошатнулась. Даже не так - разбилась вдребезги о безликие слова и цифры из документа с печатью медицинского учреждения.
Забегу немного вперёд. Если отбросить эмоции (а это в данном случае невозможно, но просто предположим), то тебе нужен план.
План выздоровления.
Очень многое в этом плане зависит от врачей, твоего места жительства и доступности тех или иных препаратов.
Но многое - не всё! Главное, что тебе поможет, - это твоё состояние. Конкретнее - вера в то, что ты сможешь.
Ни для кого не секрет, что душевное спокойствие помогает телу справиться с медицинскими вмешательствами и периодами восстановления. Но здесь кроется главная опасность. Даже несколько.
Во-первых, спокойствие в ситуации, когда ты узнала о своём рецидиве, - не достижимо в принципе (для психически здорового человека).
Во-вторых, окружающие начинают включать и навязывать тебе «позитивное мышление». Вот этими дурацкими фразами: «Всё будет хорошо!», «Ты сильная!», «Борись!».
[Класс. Ты рыдаешь от мысли, что можешь умереть, а тебе тут подкидывают: «Соберись, тряпка!». Будто ты тут из-за мужика нюни распустила.]
И что получается? С одной стороны, есть необходимость выразить эмоции ЕСТЕСТВЕННЫМ путём (да, поорать, да, порыдать, да, признаться себе вслух, что ты действительно боишься умереть). С другой - близкие тут же блокируют твои порывы посылом «Не думай об этом!!! Не смей раскисать! Всё будет хорошо!».
И ты начинаешь запихивать «неудобные» эмоции в себя.
А откуда они знают, что всё будет хорошо? Тебе дадут гарантию?? Эти люди сейчас вернутся в свою обычную жизнь - будут решать, что готовить сегодня вечером или куда поехать на выходные. А ты пойдёшь к себе домой, чтобы закрыться в ванной, рыдая под заглушающие звуки воды…
Но вернусь к тому моменту, когда ты узнала плохие новости. Ни один человек не поймёт, что произошло тогда с тобой. Только тот, кто сам прошёл через это.
Что тебе действительно поможет?
- Позволь себе выразить все эмоции, которые тебя переполняют. Без оглядки на окружающих, воспитание и внутренние ограничения. Признайся себе, что тебе страшно! Это не отнимет твою силу, чтобы пережить то, что тебе предстоит, нет. Зато поможет двигаться дальше.
- Если тебе нужно побыть одной, прямо сообщи это мужу, детям и другим близким. Дай себе время адаптироваться к новостям.
- Второй пункт - важен, но не стоит залипать в одиночестве. Разделить своё горе можно и нужно с теми, кому ты доверяешь. Выбери хотя бы одного такого человека из своего окружения и расскажи ему всё. Всё самое страшное, больное и сокровенное. Пусть он просто выслушает, даже комментировать не обязательно.
- Придумай себе цель в будущем. Любую, но зажигающую. Например, «Вот выздоровею и поеду в Париж», «Отведу своих внуков в школу», «Сменю (наконец-то!) нелюбимую работу на ту, которая мне нравится». Что угодно, но при этом ты должна очень сильно этого хотеть.
- Разберись с проблемой жалости к себе.
Что это значит?
С одной стороны, ты имеешь право жалеть себя, с другой - утонуть в этом чувстве опасно.
С одной стороны, у окружающих есть повод тебя пожалеть, с другой - хочется казаться сильной.
Выход - делать это по расписанию. Например, сказать себе: «Сейчас пожалею себя минут 20, потом пойду гулять». Таким образом, «выгуляешь» негативные эмоции, но не застрянешь в них.
С окружающими всё проще. Не всем обязательно знать, что с тобой происходит. А с близкими стоит быть просто честной. Им тоже непросто, и они очень хотят тебя поддержать. Даже если не знают, как. Дай им шанс.
Это не праздные советы. Это то, что однажды помогло мне.
Меня зовут Ксения Баушина, я краткосрочный психолог и помогаю женщинам справиться с рецидивом рака.
То есть успешно адаптироваться к непростой реальности и создать для себя благоприятные условия для очередной ремиссии.
Я лично прошла этот непростой путь.
Если в сухих цифрах, то моя история выглядит так:
- 10+ лет диагноза меланома
- 4 эпизода
- 2 операции
- 3 вида лечения
- 8 курсов химиотерапии
- 4 раза - РЕМИССИЯ
- 2 последних - из 4-й стадии
Сегодня я точно знаю, что помогает выздоровлению, а что - наоборот - его тормозит.
Я не врач, я психолог с 10-летним стажем онкозаболевания, и работаю исключительно с эмоциями. И как показывает моя личная практика и практика работы с клиентками, стабильное эмоциональное состояние ускоряет процессы выздоровления (в разы!). А нестабильное - замедляет и даже препятствует.
Но это не всё. Я помогаю выявить «кривые» жизненные стратегии, которые снова и снова приводят тебя к болезни. Выявить и заменить на те, которые приведут к выздоровлению.
То есть я не только стабилизирую эмоциональное состояние онкопациентов (что позволяет пройти трудности непростого лечения, научиться общаться с близкими и найти опору на себя), но и помогаю изменить свою жизнь настолько, что болезнь становится просто ненужной.
Когда я пишу про себя «10 лет заболевания», то не имею в виду, что всё это время я провалялась в больницах. Это была очень насыщенная и счастливая жизнь. Лишь с небольшими периодами, когда приходилось активно лечиться. Максимум я выпадала из обычной жизни на один-два месяца. Иначе не смогла бы воспитывать троих детей, заниматься домом и усердно работать.
[Даже полгода химии не заставили меня полностью отказаться от моей работы и активной жизни.]
Это не значит, что эпизоды были у меня лайтовые. Мои опухоли достигали 10-14 сантиметров, а обезболивающие не помогали. Я не могла спать, есть, свободно дышать, а в туалет меня водили родственники.
Я знакома со всем тем адом, через который проходят пациенты онкоцентров.
Но главный ад - не в больницах и капельницах, а дома. Он связан с твоей семьёй, твоим мужем, твоими детьми, с тобой самой. И вот с этой «тёмной стороной» я и помогаю своим клиенткам.
Как я могу тебе помочь всего за 2 месяца работы с «головой» (эмоциями)?
Я упоминала, что я краткосрочной психолог. Это означает, что результат при работе со мной ты получишь быстро. Я использую в своей работе краткосрочные методы психологии (научно доказанные и рекомендованные ВОЗ).
[Уже после первой встречи тебе станет эмоционально легче!]
Работа по изменению жизненных стратегий (что в итоге может привести к выздоровлению) не займет больше 2-х месяцев (это встречи 1 раз в неделю по 1,5-2 часа). Всего 8 встреч. В промежутках между встречами я даю обязательные домашние задания на закрепление результата и работы со стрессом. Я всегда на связи, и ты можешь писать мне в личные сообщения, если столкнулась с трудностями. Я помогу.
[Расписание встреч закрепляется в начале работы, но график можно двигать, учитывая даты госпитализации, обследований и твоего самочувствия.]
Также (а это особенно важно) я даю простые техники на расслабление, которые могут помочь справиться с физической болью. Сама знаю, что это такое - когда обезболивающие не помогают или помогают совсем ненадолго.
Важно!
Я не даю гарантию выздоровления! Эту гарантию тебе никто не даст, как бы ни хотелось. Больше скажу - если когда-то тебе такое пообещают «специалисты», - беги!
Меня называют шарлатанкой уже за то, что в принципе пишу на такие темы. А как заикнулась о том, что могу помочь, так и вовсе закидали тапками.
Так вот. Гарантию я не даю. Потому что твоё выздоровление зависит только от тебя.
Но помочь могу. Потому что знаю, куда нужно двигаться, и как срезать углы.
Мой химиотерапевт постоянно удивлялась скорости положительной динамики. Говорила, что мой случай «нестандартный».
Я тогда призналась, что работала с психологами. Она сказала: «Просто отлично!».
В итоге после химии вместо смены лечения и/или операции меня отпустили на наблюдение. Для меня это настоящая победа. Потому что последние 5 лет я перманентно было на лекарствах.
Я могу тебе помочь только в случае, если будут соблюдены следующие условия:
- Тебе уже поставили диагноз.
- Ты начала лечиться по схеме, прописанной твоим онкологом.
- Ты веришь в то, что работа с головой поможет тебе выздороветь быстрее.
- Тебе больше 18 лет.
- У тебя нет психиатрического диагноза.
И главное - ты очень-очень хочешь стать здоровой! Так сильно, что при мысли об этом ты сжимаешь кулаки и стискиваешь зубы.
Моё исцеление началось тогда, когда я вскочила с дивана (хотя до этого лежала на нём сутками, не вставая) и произнесла громко, на всю квартиру: «Сук@, я не сдохну!»
И наоборот - я не возьму тебя в работу, если:
- Ты отрицаешь свой диагноз и не лечишься (ищешь волшебные грибы, травки, таблетки и т.д.).
- Не веришь психологам (справедливости ради, далеко не всем психологам нужно верить, об этом напишу чуть ниже)
- Тебе просто любопытно.
- Ты несовершеннолетняя.
- У тебя психиатрический диагноз.
А ещё если на вопрос: «Чего ты хочешь?» ты отвечаешь всё, что угодно, кроме «Выздороветь!».
Как я могу помочь, если тебе впервые предстоит химиотерапия?
Для меня это слово было самым страшным. И каждый раз, когда мне назначали таргетную или иммунотерапию, я радовалась. Потому что в моей голове стучала мысль: «Только не химия!». Я очень боялась выпадения волос и постоянной тошноты.
Но в июле 2024 года мне сделали первый курс. Ужас от клоков волос в руке, потери женственности вместе с ресницами и бровями, вечные капельницы и анализы, дикая тошнота - всё это было в моей жизни.
Я уже тогда начала работать со своей коллегой психологом, и мне было проще, по сравнению с соседками по палате. Теперь я точно знаю, как:
- Убрать страх химиотерапии
- Уменьшить интенсивность побочек
- Справиться с выпадением волос, не прекращая показываться на публике
- Восстановить уверенность в себе как в женщине
- Помочь организму справиться с нагрузкой
- Удержать в относительной норме свой аппетит, вес и гемоглобин
- Укротить гормональные всплески, провоцирующие скандалы в семье
- Поверить, что химия - не навсегда, и выздоровление - не за горами!
Всё это реально сделать за 2 месяца работы (всего 8 онлайн-встреч). Мне лично хватило этого времени, чтобы перестроиться и помочь своему организму начать выздоравливать. Я это называю «раскрутить маховик в обратную сторону - сторону здоровья».
Ещё раз повторяю - я не обещаю тебе, что ты станешь полностью здоровой через 2 месяца работы со мной!
Но если ты будешь делать всё в точности, как я говорю, ты можешь увидеть положительную динамику!
[26 июня 2024 года я узнала, что у меня рецидив меланомы. Метастазы по всему телу (одна из них с кулак, в районе поджелудочной), асцит и канцероматоз.
28 июня 2024 года я прошла диагностику у своей коллеги. Там мы и «накопали» события, которые снова и снова приводили меня к болезни. А так же те самые «кривые» жизненные стратегии.
1 июля мы провели первую онлайн-встречу.
12 июля на промежуточном обследовании у меня уже не досчитались одной метастазы в лимфоузле.
Химию начали только 24 июля.
Звучит как чудо или ошибка, но на всех последующих обследованиях этой метастазы так и не обнаружили. Также каждое следующее обследование показывало очень хорошую положительную динамику.]
Что будем делать на онлайн-встречах?
Это будут видео-созвоны в телеграм. Тебе нужно будет найти тихое спокойное место для встреч, где тебя никто не будет отвлекать. Можно использовать как ноутбук, так и телефон. Главное, чтобы была работающая камера и микрофон, а также стабильный интернет.
Созвоны один раз в неделю по 1,5-2 часа.
Каждую встречу будем отрабатывать негативные события, которые повлияли на твоё сегодняшнее состояние (эмоциональное и физическое). «Отрабатывать» - значит делать специальные упражнения, которые позволят зачистить негативные эмоции и набрать ресурсов, чтобы были силы идти дальше.
Какие жизненные события могут привести к болезни?
Как правило, это «нерешаемые» задачи, которые вызвали у тебя в своё время длительный давящий стресс. Если простым языком, то периоды в жизни, где ты не вывозила, не справлялась, не могла что-то решить долгое время. И при этом тебе было очень плохо.
Примеры таких событий:
- тяжёлый развод
- измены мужа
- собственные измены, за которые ты до сих пор не можешь себя простить
- потеря близкого человека (в том числе в детстве, особенно если это был значимый для тебя взрослый)
- переезд в другой город/страну
- тяжёлая болезнь (в том числе онко) близкого родственника
- выкидыши или замершие беременности
Эти тяжёлые эмоциональные потрясения могут спровоцировать процессы, которые через время приводят к болезням.
Рак при этом не возникает по щелчку пальцев. От самого события до постановки диагноза могу пройти годы. И связь между ними может быть неочевидна, но она есть.
Чтобы найти эти события, я провожу диагностическую онлайн-встречу.
Что такое диагностическая онлайн-встреча?
До начала работы я провожу первичную диагностическую онлайн-встречу.
Это 30-минутный видео-созвон в телеграм, где в формате простой беседы я покажу тебе цепочку событий твоей жизни, которая привела снова к болезни.
Расскажу, как можно с этим поработать и как именно это поможет тебе.
На неделе есть 1 бесплатное место для такого созвона. Чтобы забронировать время, напиши мне в личные сообщения в телеграм по ссылке https://t.me/baushina_psy. Отвечу тебе лично я, и мы договоримся о времени созвона.
А если 8 рабочих встреч не хватит? Лечение обычно занимает больше времени
Если понадобятся дополнительные встречи, сделаем. У всех разные скорости работы и схемы лечения. Но более 3-месяцев с одним человеком я не работаю.
Почему?
Потому что не планирую стать «костылём» для своих клиенток. Моя задача - на первом этапе помочь, а далее - научить справляться самой. Для этого я даю простые упражнения и техники, которые легко можно применять в обычной жизни.
Также после работы у тебя сохраняется право писать мне в личные сообщения. Я на связи, и если возникнут трудности, направлю тебя в нужную сторону.
То есть поддержка и подстраховка в моём лице у тебя будет.
Но повторюсь: цель моей работы - научить тебя справляться самой.
Почему не всем психологам можно верить?
За последние 8 месяцев я очень много общалась с онкопациентами. В палатах скучно, и поговорить с соседками - самое то.
Так вот. Многие, кто решился на работу с психологами, рассказывали следующее:
- «Психолог плакала вместе со мной на сессии!»
- «Моё эмоциональное состояние стабильное, со мной все ок, я работаю со своим психологом уже год!» (при этом у девочки на фоне химии и лучей одновременно стабильная отрицательная динамика!)
- «Мой психолог помирил меня с моей болезнью. Я теперь каждый день с ней разговариваю!»
А ещё эти «специалисты» наряду с родственниками навязывают позитивное мышление. Типа радуйся солнышку, и все будет ок.
Радоваться-то можно, только это вряд ли поможет выздороветь.
Поможет ли эзотерика и всякие альтернативные штуки?
Знаю, что люди, столкнувшись с онко, что только не пробуют, чтобы вылечиться. Жить-то охота!
Кто-то попробовал, помогло, рассказал другому, тот попробовал и - не помогло. Может быть такое? Может. Поэтому я бы не заигрывала с мухоморами и травками.
Моя подруга с лимфомой, пройдя лишь несколько курсов химии, решила, что с неё хватит плохого самочувствия и лысой головы. Взяла свой бубен, собрала травки и поехала на лето шаманить и оздоравливаться в деревню.
В ноябре (накануне её 36-летия) её похоронили…
Я для себя решила, что я - за научный подход. Строго делала то, что говорят врачи, и работала с психологами, использующими заведомо работающие методы.
У меня всё получилось.
Я не утверждаю, что альтернативные виды «лечения» не помогают (здесь могут быть тысячи успешных историй), но я бы не стала рисковать.
Кому работа со мной поможет?
- Если случился рецидив болячки после продолжительной ремиссии, и ты в шоке от новостей
- Если предстоит химиотерапия, лучи и/или операции, а ты боишься
- Если ты до сих пор не можешь принять свой диагноз, но понимаешь, что без этого никак
- Если ты отчаянно хочешь понять, что с тобой происходит, и как это исправить
- Если ты хочешь жить и стать здоровой
С каждым случаем я работаю 2 месяца. Но уже через 1 месяц (4 онлайн-встречи) ты заметишь ощутимые изменения в лучшую сторону.
Это может быть:
- Улучшение настроения
- Другая по качеству коммуникация с близкими
- Ощущение опоры на себя
- Прилив сил и энергии
- Отсутствие страхов перед медицинскими процедурами
- Полное принятие своего диагноза и желание двигаться в сторону выздоровления
- Вера в собственное будущее
А через 2 месяца ощущения тупика у тебя не будет совсем. К тому времени (если все сделаешь правильно и будешь выполнять все мои рекомендации), велика вероятность, что на очередных обследованиях увидишь улучшения.
Но опять оговорюсь. Всё зависит от твоей мотивации, без неё ничего не получится.
Это странно, но выздороветь хотят не все. Когда-то это было для меня очень больным открытием. Иногда людям выгодно пестовать свою болячку и использовать её как привычный и работающий способ общаться с близкими.
Поэтому в работу беру не всех. У меня предусмотрена диагностическая встреча в формате видео-звонка в телеграм на 30 минут.
Что ты получишь после 30-минутной диагностической онлайн-встречи?
- Перечень событий в твоей жизни, которые снова привели тебя к болезни (а значит, ты сможешь сделать выводы и изменить ситуацию)
- У тебя не будет ощущения, что ты одна со своей болезнью (а значит, тебе уже станет легче)
- Поймешь, что выход - есть (а значит, появятся силы сделать что-то уже сегодня)
Я подробно узнаю твою ситуацию и честно скажу, как именно смогу тебе помочь.
И если тебя устроят условия моей работы, договоримся о начале занятий.
Чтобы забронировать время на диагностическую встречу, напиши мне в личные сообщения в телеграм по ссылке прямо сейчас https://t.me/baushina_psy.
В неделю есть 1 бесплатное место для такой встречи.
