19.05.2025 – 25.05.2025
ЗДОРОВЬЕ:
1. СПОРТ
Пн – упражнения от отеков, работа со стопами ,тренировка на руки
Вт - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на ноги + ягодицы
Ср - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на пресс
Чт - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на руки
Пт - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на ноги + ягодицы
Сб - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на пресс
- Бег смотря на погодные условия и желание
- 10 000 шагов в день
2.РЕЖИМ ДНЯ
Ложиться спать до 12 часов ( начать ставить будильник на то когда пора спать)
Подъем в 7:00
3.НОРМА ВОДЫ
Выпивать 2 литра воды в течение дня
4.ВИТАМИНЫ
Спирулина 3 раза в день по 2 таблетки
ФИНАНСЫ:
1.ФИНАНСОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ
ВТ: https://youtu.be/x5EHN2Bdp-k?si=1uJcKvehGFrkulbo
ЧТ: https://youtu.be/YNjm5g1B2tE?si=FEYGKRLZRhETpRPW
СБ: https://youtu.be/04bDyFFmZmY?si=EbY128YFTndbYPAi
2. Изучить расходы за месяц
3.Сократить расходы
КАРЬЕРА:
1.ДИЗАЙН
- Оформить телеграмм до конца
- Оформить портфолио
- Купить рекламу
- Начать проявляться
2.UNID
ПН: вебы знакомство и основы программ
ВТ: создание карты желаний и логотипа
СР: фирменные цвета и шрифты и создание постеров
ЧТ: следующие уроки
ПТ: следующие уроки
СБ: следующие уроки
3.ДЗЕН
- Каждый день выкладывать как минимум 5 постов
- Набрать 10 подписчиков
САМОРАЗВИТИЕ:
Эту сферу я прокачиваю на платформе Правое полушарие интроверта
ПН: Мифы и правда о сахарном диабете
https://new.artforintrovert.ru/course/mify-i-pravda-o-saharnom-diabete
ВТ: Нейробиология прокрастинации: почему мозг боится будущего
https://new.artforintrovert.ru/course/nejrobiologiya-prokrastinacii
СР: Разбор понятия «третий мир»
https://new.artforintrovert.ru/course/razbor-ponyatiya-tretego-mira
ЧТ: Как найти баланс жизни
https://new.artforintrovert.ru/course/kak-najti-balans-v-zhizni?module=0&block=0&video=3
ПТ: Как найти баланс жизни
https://new.artforintrovert.ru/course/kak-najti-balans-v-zhizni?module=0&block=0&video=3
СБ: Как найти баланс жизни
https://new.artforintrovert.ru/course/kak-najti-balans-v-zhizni?module=0&block=0&video=3
ВС: Как найти баланс жизни
https://new.artforintrovert.ru/course/kak-najti-balans-v-zhizni?module=0&block=0&video=3
- Выучить стихотворение «Людей неинтересных в мире нет…» Евгений Евтушенко
- Скороговорки
ДУХОВНОСТЬ:
1.Ритуал «Императрица» ежедневно во время утренней рутины
2.Дневник самопрограммирования
3.Гвозди (вечерняя рутина)