Если вы наконец решились пойти в тренажёрный зал (аллилуйя🕺), то эти вещи здорово упростят вам жизнь и повысят эффективность тренировки (ну кроме полотенца - оно для гигиены).
1⃣ Спортивные перчатки без пальцев - нивелируют трение об железо и связанный с этим дискомфорт, профилактируя появление мозолей (но не полностью). Плюс железо не будет скользить в потных ладошках, что тоже влияет на эффективность работы✅
2⃣ Лямки для тяг - если лимитирует сила хвата (а она лимитирует у большинства в тягах), то обязательны к использованию✅
В особенности в тягах на тренировку низа (румынская, становая, мертвая). Иначе подход прекращается✖️до того, как начинает утомляться попа или ноги (смотря на что акцент).
3⃣ Вода: даже небольшое обезвоживание снижает производительность. Пить нужно обязательно, как только чувствуете жажду.
5⃣ Полотенце - подкладывать в месте соприкосновения тела с тренажёром. Ну или вытираться😅
Собственно все☺️
✅Шейкеры и гейнеры со всякой всячиной уже по желанию - они не обязательны и в большинстве своем не нужны.
✅Анаболическое окно ещё долго не закроется, поэтому бананы с белком запихивать в себя в раздевалке тоже не обязательно💪
