Всем привет!
В этом году я очень подсела на такой фрукт, как КИВИ.
Очень много про него читала и действительно работает.
Я задалась вопросами о клетчатке, так как поняла, что в огурцах и помидорах ее практически нет, да и за этот год я уже устала от них. Стала смотреть списки продуктов с большим содержанием клетчатки и наткнулась на киви. Конечно, это не рекордсмен по клетчатке (3 г — количество клетчатки в киви на 100 г продукта), но для того, чтобы разбавить свой рацион, очень даже можно его ввести в свое питание. Если у вас туго с тем, чтобы сходить в туалет, смело добавляйте его в свой рацион!
Помимо клетчатки, в этом фрукте содержится много витамина С.
Как его кушаю я сама: я хорошо мою фрукты и, внимание, нарезаю на колечки и ем прям с кожурой! Именно в ней содержится очень много витамина С.
Что выдает интернет о пользе этого фрукта:
- Для иммунитета. Киви богато витамином С, который помогает организму бороться с инфекциями и вирусами.
- Для пищеварения. В киви содержится много клетчатки, которая необходима для правильной работы ЖКТ. Фрукт смягчает и увеличивает объём стула, уменьшает вздутие живота.
- Для сердца и сосудов. Киви помогает нормализовать артериальное давление, снижает риск образования бляшек и повышает уровень «хорошего» холестерина, который защищает сердце.
- Для кожи. Витамин C в киви способствует усвоению коллагена, который получают из белковой пищи. Это вещество необходимо для упругости кожи и сохранения её молодости.
- Для похудения. Фрукт может заменить сладости в рационе, с ним можно получить минимум калорий и много пользы.
- Для зрения. Витамин С, каротиноиды лютеин и зеаксантин и другие растительные питательные вещества в киви могут помочь поддерживать оптимальное зрение и снизить риск возрастных проблем, таких как дегенерация жёлтого пятна и катаракта.
Сборники с рецептами можно найти тут - https://annaplantlife.ru/
Еще больше узнать о моей жизни можно тут (телеграмм канал) - https://t.me/+Ce0h_z6bjxtlYzFi
ВКонтакте - https://vk.com/plant_life_anna
Всем хорошего дня!