Мы все понимаем, как важно чистить зубы, мыться, следить за телом.
Но почему-то часто забываем про чистоту внутри.
Эмоциональная гигиена — это забота о своём психоэмоциональном состоянии.
Чтобы не копить, не застревать, не разрушаться изнутри.
Вот как она может выглядеть на практике:
🌀 Замечать свои эмоции, а не подавлять их.
— «Мне сейчас грустно / тревожно / обидно» — это уже забота.
💬 Вовремя говорить, что не окей, а не ждать взрыва.
— Молчание не золото, если внутри нарастает гнев.
🌿 Давать себе поддержку, а не только требовать её извне.
— «Я рядом. Я понимаю. Я справлюсь.»
🧠 Фильтровать информационный шум.
— Новости, соцсети, чужие эмоции — это тоже токсичность, если в избытке.
🛠️ Обращаться за помощью, если не справляешься.
— Психолог — это как стоматолог: не ждёшь, пока «совсем развалится».
💗 Беречь свою энергию, вовремя отдыхать, говорить «нет» и разрешать себе быть живым.
Эмоциональная гигиена — это не эгоизм.
Это основа устойчивости, зрелости и настоящей любви к себе.