После общения — даже самого приятного — человек может чувствовать себя уставшим. Это часто списывают на интроверсию, загруженность или эмоциональную чувствительность. Но у этого феномена есть физиологическая сторона, о которой редко говорят: повышенное расходование витаминов группы B и магния при длительной когнитивной и эмоциональной активности.
Социальное взаимодействие — это сложная работа мозга. Она включает постоянную смену внимания, оценку эмоций собеседника, удержание логики разговора, подавление импульсивных реакций. Всё это — когнитивный метаболизм. И он требует ресурсов.
Активное социальное поведение и многозадачность увеличивают потребность в витаминах B1, B6 и B12, так как они участвуют в синтезе нейромедиаторов (в частности, серотонина и дофамина), поддерживают работу памяти и нервной системы.
Магний, в свою очередь, участвует в регуляции реакции на стресс — в том числе, микростресса, который возникает при необходимости «быть собранным», следить за интонацией, держать социальную маску. Исследования показывают, что у людей с социальной тревожностью уровень магния в эритроцитах снижен даже при норме в сыворотке.
Отсюда и ощущения: после дня переговоров или общения с клиентами — усталость, как после бега, даже если вы весь день сидели за столом.
Это не значит, что вам нужны ударные дозы витаминов. Но стоит понимать: если в периоды социальной активности вы чувствуете себя вымотанным — это не слабость. Это дефицит восстановления.
Умеренная витаминно-минеральная поддержка, особенно в периоды высокой нагрузки на мозг и психику, может существенно снизить ощущение усталости и восстановить ресурс.