День 2. Как думает Взрослый. И как его развить

Когда ты споришь — кто говорит? Когда ты выбираешь — кто выбирает? Когда ты раздражён — кто реагирует?

Ключ к зрелости — эго-состояние Взрослого

Транзактный анализ объясняет: в каждом человеке действуют три части личности — Родитель, Ребёнок и Взрослый. Но только Взрослый способен:

• действовать по фактам, а не по эмоциям,
• видеть ситуацию, а не проекцию,
• выбирать осознанно, а не по привычке.

Он мыслит, не боясь правды. Не спасает. Не нападает. Он — аналитик и навигатор твоей жизни.

Как мыслит Взрослый

С позиции логики:

• он формулирует тезис,
• проверяет факты,
• строит аргумент, отделяя суть от эмоций.

Он не спорит, чтобы выиграть. Он выясняет, чтобы понять.

Мнемоника: путь Взрослого в комнате

Представь комнату с тремя зонами:

1. Зона Родителя — стены с надписями «Так принято», «Будь как все».
2. Зона Ребёнка — диван, музыка, вспышки воспоминаний, смех, страх.
3. Зона Взрослого — стол с ноутбуком, блокнотом и картой местности.

Каждый раз, когда ты «просыпаешься» — спроси себя:

Где я сейчас? Где стоит моё сознание?

Практика на сегодня

1. В течение дня лови момент выбора — от мелочей до решений.
2. Прямо в моменте задавай себе:

• Какие факты у меня есть?
• Чего я не знаю?
• Какой результат я хочу?

1. Сделай 3 «включения» Взрослого. Запиши в заметки, что изменилось.

Использованная литература

• Эрик Берн — Люди, которые играют в игры
• Пол и Элдер — Критическое мышление
• Тони Бьюзен — Мнемоника для мозга

Подпишись