Пробежки с куполом — ключевой этап обучения, который помогает "почувствовать" крыло до первых полетов. Разберем методику отработки этого навыка.
1. Базовые упражнения (для новичков)
1.1. Прямолинейная пробежка
- Цель: Отработка синхронного движения с куполом
- Техника:
✔ Разложите купол веером по ветру
✔ Плавный разбег вперед (5-10 м)
✔ Контроль кромок через клеванты - Критерий успеха: Купол стабильно держится над головой 3-5 сек
1.2. "Старт-стоп"
🔹 Резкий старт с ускорением
🔹 Полная остановка через 5 шагов
🔹 Фиксация купола в балансировочном положении
1.3. Змейка
🔹 Пробежка с изменением направления
🔹 Плавные повороты на 45°
🔹 Контроль кренов через стропы управления
2. Продвинутые техники
2.1. Пробежка с подъемом
После наполнения купола:
✔ 2 шага вперед → плавный подъем на носки
✔ Перенос веса на подвеску
✔ Удержание 2-3 секунды
2.2. Разворот на 180°
В середине пробежки:
✔ Перехват клевант крест-накрест
✔ Плавный разворот с контролем купола
✔ Фиксация в новом направлении
2.3. Имитация срыва
Инструктор создает искусственное сложение:
✔ Реакция на передние стропы
✔ Восстановление положения купола
✔ Контроль баланса
3. Оборудование для тренировок
3.1. Тренажерные системы
🔹 Легкие учебные купола (модели 16-18 м²)
🔹 Укороченные стропы (для быстрого контроля)
🔹 Поясной амортизатор (имитация подвески)
3.2. Измерительные приборы
🔹 GPS-трекер для анализа скорости
🔹 Датчик угла атаки (для продвинутых)
🔹 Видеокамера с боковым обзором
4. Типичные ошибки и исправление
5. Программа прогресса
Неделя 1:
🔹 20 прямолинейных пробежек (по 10 м)
🔹 Отработка стойки (ноги на ширине плеч)
Неделя 2:
🔹 15 пробежек с подъемом
🔹 10 поворотов на 90°
Неделя 3:
🔹 Комбинированные упражнения
🔹 Имитация экстренных ситуаций
Важно! Все упражнения сначала отрабатываются:
1️⃣ Без подвесной системы
2️⃣ С инструктором на страховке
3️⃣ На мягком покрытии (газон, песок)
✅ Профессиональный совет: После 5-7 пробежек делайте паузу для анализа ошибок — это ускоряет обучение в 2 раза!
P.S. Хотите добавить упражнения для работы в динамическом ветре или специальные техники для горного рельефа? 😊
