Для поддержания здоровой осанки у ребёнка, важно обеспечить его правильным питанием, богатым витамином D и кальцием. Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещённым. Расстояние между туловищем и столом должно быть не менее 5 см, а ноги — согнуты под прямым углом и стоять на полу(см. рис.).
Необходимо развивать детей, предоставляя физическую нагрузку для формирования крепкого мышечного корсета. Плавание отлично способствует гармоничному развитию мышечного скелета, костей и формирует правильную осанку. Школьный рюкзак должен быть симметричным, носить его на одном плече недопустимо.
Для сна лучше использовать жесткую кровать и небольшую подушку. Регулярные профилактические осмотры у офтальмолога, ЛОР-врача помогут выявить, нет ли у него проблем со здоровьем. Нарушения слуха и зрения могут заставлять ребёнка выгибать спину, пытаясь лучше видеть или слышать.
Правильный выбор обуви с раннего возраста также важен для сохранения здорового позвоночника — она должна быть по размеру, а не «на вырост».
Профилактика деформации позвоночника
Чтобы сохранить здоровую осанку, необходимо следовать рекомендациям:
- избегайте пассивного образа жизни, развивайте физическую активность, учитывая состояние здоровья и возраст. Полезны занятия ходьбой, бегом, плаванием, йогой и прогулки на свежем воздухе.
- если человек вынужден большую часть времени находиться в сидячем положении из-за профессиональной деятельности, то каждые 40 мин необходимо вставать и выполнять простые упражнения либо просто походить.
- для профилактики деформации выполнять комплекс упражнений специальных, которые направлены на укрепление каркаса позвоночника, то есть мышечной ткани.
- следи за положением тела во время ходьбы, работы за столом, нахождение у экрана компьютера - стараться держать спину ровно и не сутулиться.
- не перегружайте позвоночник — избегайте поднятия тяжестей и равномерно распределяйте нагрузку.
При наличии плоскостопия, которое может влиять на состояние позвоночника, необходимо использовать ортопедические стельки.
Прогноз деформации позвоночника зависит от времени её существования, степени тяжести, наличия осложнений и факторов, вызвавших искривление. В детском возрасте можно устранить деформацию или достичь компенсации с помощью консервативного лечения. Тяжёлые случаи с выраженным искривлением требуют хирургического вмешательства и могут привести к инвалидности, поэтому при первых подозрениях на проблемы с позвоночником обращайтесь к врачу.
Источник: https://institut-clinic.ru/deformaciya-pozvonochnika/?ysclid=m9fgcxlxoh181603033
