Удивительно, насколько психология участвует в каждом аспекте жизни — даже там, где вроде бы ждёшь просто спорта, движения, удовольствия. Например, я на любительском уровне играю в падел.
В России этот вид спорта только набирает популярность, поэтому мне приходится пояснять. Падел похож на большой теннис, но с рядом отличий: корт меньше, ограждён металлической сеткой и стеклом, стены — игровые, мячик тот же, а вот ракетки другие. Играют только парами — 2 на 2.
Я играю в падел ради удовольствия. У меня одна групповая тренировка в неделю, ещё одна неформальная игра с девочками, иногда — участие в любительских турнирах. Максимум, что можно выиграть, — маленькая бутылочка вина. То есть всё это — для фана и опыта.
Слишком серьёзно — и всё идёт не так
По началу турниры давались мне тяжело. Я подходила к ним слишком серьёзно, переживала, волновалась — и, как следствие, много ошибалась. Потом начала отпускать, напоминать себе, что я здесь просто ради удовольствия. И стало легче. Я расслаблялась — и игра шла лучше.
Но это работает не всегда. Есть матчи, когда силы команд примерно равны, и мы можем победить, но ощущение борьбы и ответственности снова сковывает. Я напрягаюсь, продумываю каждое движение, мышцы становятся ватными — и я снова начинаю лажать.
Напарники — сильные и слабые
Раньше мне было особенно трудно играть с напарниками, которые слабее меня. Я злилась, когда человек не мог отбить простой мяч, когда мне приходилось «брать на себя» больше, чем нужно. Особенно в турнирах, где нет постоянной пары — партнёры всё время меняются, и каждый тур — новая связка.
Теперь я отношусь к этому спокойнее. Понимаю: у всех разный уровень, кто-то только начинает. Я сама была на их месте. И не все приходят, чтобы побеждать — кто-то просто хочет поиграть и хорошо провести время.
Когда мне попадается слабый партнёр, я сразу понимаю, что шансов немного, и… расслабляюсь. Просто играю. Иногда даже удаётся выиграть. Например, вчера: мой партнёр едва знал правила, а соперницы были сильные. И вдруг — победа! Видимо, их смутила непредсказуемость нашего дуэта.
Если у меня сильный напарник и слабые соперники, я уверена в своих и поэтому спокойна. И начинаю играть свою игру, обычно без сюрпризов. Особенно, если сконцентрируюсь все же на игре и не буду экспериментировать.
Финал и груз ответственности
А вот когда попадается сильный партнёр и сильные же соперники, появляется другой страх: если проиграем - это будет моя вина. И начинается: зажатость, напряжение, внутренний критик, который мешает играть.
На вчерашнем турнире я вышла в финал. У меня был сильный напарник. Соперники — тоже достойные. И вдруг я начинаю делать ошибки. Мяч уходит в аут даже в самых простых ситуациях. И я чувствую: да, мы проигрываем — по моей вине.
Мой партнёр ничего мне не сказал, но я уже «успела» решить, что он меня винит. И это ещё сильнее усилило внутреннее напряжение. Появилось чувство вины, стыда. Как будто проснулся мой внутренний ребёнок, который несёт непосильную ответственность и не справляется с ней.
В итоге мы проиграли. Не заняли первое место. Хотя могли бы. И я уверена: если бы я смогла расслабиться, отпустить, просто играть — шансы на победу были высокие.
Какой выход?
Осталось научиться отключать голову. Не только в играх для фана, но и в напряжённых, конкурентных моментах, когда идёт борьба и появляется ощущение: надо выиграть.
Буду пробовать. Напишу о своих успехах позже.