Юлия Новых, магистр психологии, психолог Дворца пионеров и школьников имени Н.К. Крупской, в Информационном центре по атамной энергии (ИЦАЭ) Челябинска на научнике «ИЦАЭ OPEN. Семейный четверг» рассказала, как избавиться от стресса на экзаменах. Оказывается, нужно принять факт, что стресс - это нормально, но необходимо научиться справляться с ним. Более того, один из видов стресса под приливом адреналина вызывает мобилизацию организма. Но перенапрягаться нельзя, иначе пострадает умственная активность и работоспособность. Волнение должно быть в меру. Для этого психолог предложила специальные упражнения.
Юлия Новых рекомендует: быстро успокоиться вам поможет дыхание «по квадрату». Техника упражнения очень даже простая - сначала вы делаете вдох на четыре счёта, потом задерживаете дыхание, считая от одного до четырёх, затем выдох, снова задержка дыхания. Подышав тридцать-сорок секунд в таком режиме, можно справиться с волнением.
Другой метод преодоления стрессовых ситуаций -- использование так называемого тайм-менеджмента, в частности, составление матрицы Эйзенхауэра. За счёт этого можно выбрать главное, структурировать задачи и рассчитать очерёдность их решения. А упорядочить мысли поможет прописывание на бумаге вставших колом вопросов.
Под конец научника гости занялись решением оригинальной задачи из «Сопромата для чайников» -- строительством «космолёта». Командам надо было смастерить из подручных материалов модель космического корабля с пассажиром (куриным яйцом) на борту, который не разобъётся при аварийном падении. Тренировочные приземления с двух-трёхметровой высоты «мастеров» не удовлетворили, и они устроили рискованный эксперимент -- запуск с крыши ИЦАЭ. Но победила сила притяжения. «Мастера» пришли к выводу: вопросы амортизации и сохранения равновесия «космолётов» требуют доработки.