Узнайте, нужен ли вам срочный перерыв в отношениях
Вы ловите себя на мысли: "Если он еще раз спросит: 'Что на ужин?', я закричу"
Вы целуете мужа автоматически, как будто ставите галочку в чек-листе
Вы мечтаете не о романтике, а об одном дне полного одиночества
Это не значит, что ваш брак окончен. Это значит — вам нужно проверить уровень эмоционального выгорания.
Пройдите этот тест, чтобы понять:
🔸 Это временная усталость или серьезный кризис?
🔸 Нужен ли вам отдых или уже психолог?
🔸 Может, пора что-то менять в отношениях?
Как проходить тест:
На каждый вопрос выберите один вариант ответа. В конце посчитайте, каких букв у вас больше — А, Б или В.
1. Как вы обычно просыпаетесь?
А) С мыслью: "Опять этот день..."
Б) Нормально, но к вечеру уже нет сил
В) Бодро, мне хватает энергии
2. Ваши мысли при виде мужа после работы:
А) "Хоть бы не лез с разговорами"
Б) "Надо ужин готовить" (без эмоций)
В) "Расскажу ему про свой день"
3. Когда муж пытается обнять вас без повода:
А) Раздражает, отстраняюсь
Б) Разрешаю, но сама не инициирую
В) Отвечаю взаимностью
4. Как часто вы мечтаете пожить одной?
А) Почти каждый день
Б) Иногда, после ссор
В) Никогда не думала об этом
5. Ваши чувства, когда муж предлагает секс:
А) "Опять? Дайте мне просто поспать!"
Б) Соглашаюсь, но без особого желания
В) Часто сама проявляю инициативу
6. Как вы делаете домашние дела?
А) На автомате, с мыслями "когда это кончится?"
Б) Спокойно, это моя обязанность
В) Иногда с музыкой или подкастами, чтобы было веселее
7. Что вы чувствуете, планируя совместное будущее?
А) "Какое будущее? Лишь бы сегодня пережить"
Б) Планирую, но без особого энтузиазма
В) С удовольствием строим планы вместе
8. Как вы реагируете на его недостатки?
А) Уже даже злиться нет сил, просто игнорирую
Б) Иногда указываю на них
В) Принимаю как часть его личности
9. Часто ли вы вспоминаете, за что любили мужа?
А) Нет, кажется, никогда и не любила
Б) Редко, только когда он делает что-то приятное
В) Да, часто ловлю себя на теплых мыслях
10. Как вы проводите свободное время?
А) Мечтаю, чтобы меня никто не трогал
Б) Делаю что-то по дому или смотрю сериалы
В) Стараюсь выделить время для себя и для нас
Результаты:
Больше А — Глубокое выгорание
Ваш брак на грани. Вам нужен:
🔹 Срочный отдых (хотя бы неделю провести одной)
🔹 Честный разговор с мужем
🔹 Возможно, помощь психолога
Больше Б — Умеренное выгорание
Вы устали, но еще можете все исправить:
🔹 Введите "дни свободы" (хотя бы 2 часа в неделю только для себя)
🔹 Попробуйте новое совместное хобби
🔹 Учитесь говорить о своих потребностях
Больше В — Легкая усталость
Ваши отношения в норме, но вам нужно:
🔹 Регулярно выделять время на отдых
🔹 Не забывать о романтике
🔹 Профилактически обсуждать чувства
Важно: Этот тест — повод задуматься.
Напишите в комментариях:
- Какой результат у вас получился?
- Что больше всего истощает вас в браке?
Если результат вас тревожит, следующая статья будет вам полезна:
"Вдохните новую жизнь: как перезагрузить брак за 5 шагов".