Чек-лист: Как понять, что мне нужно менять?

Вот подробный чек-лист, который поможет определить, нужно ли что-то менять в жизни. Если на многие вопросы ответ «да» или «не знаю», значит, пора пересмотреть свои приоритеты и внести изменения.

1. Энергия и самочувствие

• Чувствую ли я усталость даже после отдыха?
• Часто ли у меня апатия или нехватка сил?
• Замечаю ли я, что всё делаю через «надо», а не через «хочу»?
• Испытываю ли я частые перепады настроения без видимых причин?
• Есть ли у меня проблемы со сном (трудно заснуть, тревожные сны, бессонница)?

2. Эмоциональное состояние

• Чувствую ли я радость от того, что делаю каждый день?
• Есть ли у меня чувство тревоги, раздражительности или неопределённости?
• Часто ли я испытываю чувство вины или стыда?
• Есть ли у меня ощущение, что я застрял в одном месте?
• Чувствую ли я, что не справляюсь с эмоциями?

3. Работа и самореализация

• Нравится ли мне то, чем я занимаюсь?
• Чувствую ли я удовлетворение от своей работы или деятельности?
• Развиваюсь ли я в своей профессии, или всё идёт по замкнутому кругу?
• Получаю ли я достойное вознаграждение за свою работу?
• Есть ли у меня ощущение, что я способен на большее, но не знаю, как это реализовать?

4. Отношения с людьми

• Чувствую ли я поддержку и теплоту в общении с близкими?
• Есть ли у меня ощущение, что меня не понимают?
• Чувствую ли я, что в отношениях (с друзьями, партнёром, коллегами) я отдаю больше, чем получаю?
• Есть ли у меня желание сократить общение с кем-то, но я не решаюсь?
• Замечаю ли я, что часто общаюсь с токсичными людьми, которые меня истощают?

5. Личностный рост и цели

• Есть ли у меня чёткое понимание, чего я хочу в жизни?
• Развиваюсь ли я, учусь ли новому, двигаюсь ли к целям?
• Чувствую ли я радость от своих достижений?
• Есть ли у меня планы на будущее, которые вдохновляют?
• Испытываю ли я чувство зависти или сожаления, когда вижу успехи других людей?

6. Образ жизни и привычки

• Часто ли я прокрастинирую, откладывая важные дела?
• Забочусь ли я о своём здоровье (питание, спорт, сон)?
• Есть ли у меня вредные привычки, которые отнимают у меня энергию?
• Нахожу ли я время для отдыха, приятных занятий и хобби?
• Живу ли я так, как мне действительно хочется, или следую ожиданиям других?

Что делать дальше?

Если вы нашли много тревожных сигналов, значит, пора менять что-то в жизни. Начните с маленьких шагов:

• Определи ключевую сферу, которая требует изменений.
• Пропиши, что именно тебя не устраивает и чего ты хочешь.
• Можете вести дневники или воспользоваться готовым дневником изменений «Точка роста», в котором можно фиксировать свои состояния, мысли и наблюдения. Это поможет осознать, что именно требует внимания и как постепенно вернуть ресурсное состояние.

Также можете задавать себе такие вопросы и получать инсайты:

• Что сегодня было для меня самым приятным моментом?
• Как я чувствовал себя в течение дня?
• Что отняло у меня энергию, а что дало силы?
• Какие маленькие шаги я могу сделать, чтобы улучшить своё состояние?
• Чего мне не хватает прямо сейчас, и как я могу это себе дать?

Этот чек-лист поможет вам осознать, в каких сферах нужны изменения, и постепенно вернуть гармонию в свою жизнь. Главное – начать с малого. Обязательно делитесь своими мыслями в комментариях, а если хочется сказать спасибо чуть громче - опция "Донаты" к вашим услугам.