«Сутулость — причина болей в спине и неуверенности. Этот комплекс исправит осанку за 2 недели!»
1. Растяжка грудных мышц
- Встаньте в дверной проем, упритесь предплечьями в косяки, подайтесь вперед.
- Длительность: 2 подхода по 30 секунд.
2. Укрепление спины
- Лягте на живот, поднимите корпус и ноги, задержитесь на 10 секунд.
- Повторения: 3 подхода по 15 раз.
«Королевская осанка — это просто! А завтра научим есть фастфуд без вреда.»
- 💬 Напишите: «Сутулитесь? Да/Нет».
- ❤️ Лайк, если хотите улучшить осанку.