"Пьянка забирает здоровье по хитрому, все идет медленно и уверенно. Разрушается, и восстанавливается очень-очень медленно.
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно видеть цель и идти долго и упорно. Например, борьба с бессонницей возможна. Нужно знать источник. Нужно пересматривать буквально все, питание, движение, нервы, прилагать много усилий, а результата нет.
Все разные. Для себя точно знаю, алкоголь порождает очень стойкую бессонницу и бороться это длинный и тяжёлый этап.
Многие люди, готовы много тратить на снотворные, успокоительные, таблетки группы "А". Есть результаты, которые появились после утомительного и изнурительного труда.
Нужно бросать пить, потом питание подбирать, переходить на меньшее. Я знаю людей, которые шли к этому по 5-10 лет.
Все это вместе дает результат. Очень много пунктов жизни нужно менять и непросто менять, потом и кровью добиваться результатов. К сожалению так построена жизнь. Сразу оговорюсь, что не имею ввиду больных людей с отклонениями или с рождения неполноценных..."
"Что за бред написали? Про себя пишу. Редко пью, работаю физически. Мало стрессую, не ем всякое ***но, сплю 8-9 часов. Фитнес - это разводилово для офисного жирного г**на. Алкоголь убивает печень, иммунитет, об этом все знают, но всё равно пьют."
"Плач слабо характерного женоподобного хлюпика. Что значит нет мотивации, а в 50 быть примером для 5 летнего ребенка. Если вы не получаете кайфа от ЗОЖ, вероятно вы просто не понимаете что это такое и мучаете себя."
"Энергия это всё в жизни, если её нет тогда и жизни нет, и бургером с пивом энергии не наберешь."
Привожу здесь только несколько из многочисленных комментариев под статьёй по поводу мотивации вести здоровый образ жизни.
Мнения у всех разные, как и условия жизни, привычки, профессия, климат, цели в жизни и так далее, и так далее...
Всё -таки, так что же такое ЗОЖ и почему здоровый образ жизни вызывает такие споры?
Попробуем разобраться...
Давайте, рассмотрим это явление!
Первое, само понятие ЗОЖ существует как противоположность чему-то, то есть, подразумевается, что имеется какой-то НЕздоровый образ жизни.
Не было нездоровья, о здоровье бы и не вспоминали!
Веганов не бывает без мясоедов!
Всё просто, нет мира без войны...
По негласному договору мы называем одно как минус, другое как плюс. Якобы, конечно же!
Второе, ЗОЖ - просто условность! Правда, как всегда, лежит где-то посередине. Всё в жизни стремится к балансу...
Нет равновесия, баланса, происходит перекос в сторону минуса, или, плюса...
Как одно, так и другое, является дисбалансом. Гармония жизни в её кажущемся хаосе. Но, в то же время, во всеобщей гармонии...
Третье, так как ЗОЖ - условность и просто обозначение какого-то явления, то, и, соответственно, определять что ЗОЖ, а что нет, каждый человек волен по-своему...
Чётких границ нет! Главное, баланс! Прежде всего, состояния психики и тела организма человека.
Что касается мотивации следить за своим питанием, физической нагрузкой и режимом дня, тут могут быть вполне себе различные цели.
Например, избежать проблем со здоровьем, то есть, профилактика.
Как почистить зубы. У современных людей не вызывает же вопросов данный ритуал.
Добавлю от себя лайфхак, если хотите сохранить здоровье зубов как можно дольше, то просто чистите зубы после каждого приема пищи!
Корейцы, кстати, так и делают. С самого детства приучают своих детей в течении дня пользоваться зубной щёткой. Не только утром и перед сном...
Нет возможности полноценно почистить, как минимум, лучше прополоскать водой рот...
Дабы освободить полость рта от остатков пищи...
Вернёмся к ЗОЖ. Профилактика требует простых регулярных действий, но имеет свои преимущества в виде отсутствия большинства проблем...
Любовь к телу, данному от природы - лучшая мотивация!
Ещё немного комментариев:
"Главная мотивация дожить до последнего часа в здравом уме, на ногах и здоровыми руками.
После 50ти начинаешь сыпаться как труха. Колени, плечи, спина, руки... И у каждого два выхода, либо на таблетки, либо в спортзал, третьего не дано. И никакие зарядки и прогулки не помогут, от саркопении этим не избавишься, нужны нагрузки и куча белка.
И жевать травку без мяса, это не зож, это идиотизм. Всем здоровья!"
"как сказал мой племянник Димка - "я видел много старых алкоголиков, но не видел ни одного старого ЗОЖ-ника, видимо не доживают..." Даже до 50 не всякий бегун и вегетарианец дотягивает."
"Делал тест - трезвость на год. Никаких особых изменений в организме не заметил, только социализация упала.
Уровень энергии и позитива вообще слабо зависит от внешних факторов, всё исключительно внутри черепа.
Есть знакомые, у которых есть всё, и которые в депрессии, а есть кто пашет и на работе, и в зале, имеет букет проблем во всех сферах, но всегда жизнерадостный, обожает этот мир, благодарен ему за каждый прожитый день и каждое утро вскакивает с кровати как ошпаренный чтобы больше всего успеть сделать.
Как именно это работает - пока не понял. Но как минимум влияет ощущение перспектив. Даже если ты на дне, но уверен, что завтра будет лучше, чем вчера - ты будешь двигаться.
Причём важно само это ощущение, а не реальность улучшений, иллюзия тоже подойдёт, главное чтобы она была положительная, т.е. должна быть вера.
А если собрал все достижения и видишь, что всё больше дверей перед тобой закрываются, дальше только старость и смерть - скукожишься даже на ЗОЖе.
Принудительные пробежки по утрам, впихивание в себя гречки с куриной грудкой и запрет в удовольствиях только добьют."
Получается, что у каждого своё понимание ЗОЖ и правил тут не может быть чётких!
Единственное, могут быть какие-то общие принципы.
Самый главный принцип в здоровом образе жизни - наблюдать и анализировать. Прислушиваться к себе, к ощущениям тела...
Опять, всё упирается в баланс. Осознанность. Наблюдение за своими привычками, действиями.
А зачем я это делаю?
А как мне это отзывается?
Как реагирует организм?
Какие чувства вызывает?
Как человек, который побывал во всех лагерях, от заядлого курильщика с ожирением, игромана и диванного ленивца до ЗОЖ фанатика-вегетарианца-фитнес машину, могу сказать, что лучше соблюдать режим и корректировать образ жизни, чем всё пускать на самотёк...
С тридцати до сорока четырех лет без алкоголя, т*бака и без мясных продуктов.
ЗОЖем это можно называть, как мы выяснили, условно. Для Интернета, определиться. Кто ты, воин!?
Ну, пусть будет Зожник. Хотя, на самом-то, деле, не считаю себя таковым...
Просто мне так удобнее, можно сказать, привычнее, вставать в пять-шесть утра, делать дыхательные практики, практиковать осознанность и медитацию, то есть, присутствие в настоящем моменте без потока мыслей. Регулярно заниматься физкультурой, утренней зарядкой.
Пересматривать, периодически, собственное питание, потому что, всё вокруг меняется, ты не можешь есть одну только гречку с овощами.
Все мы люди, и это прекрасно! У нас есть свобода выбора!
Сегодня можно позволить вегетарианскую пиццу, тортик, завтра целый день только на сырых овощах.
Мы не роботы! Пока что, по крайней мере...
Есть главное направление, общие принципы.
21 принцип ЗОЖ к 45-ти годам:
Дыхание:
1. Практика задержки дыхания на выдохе успокаивает ум. Даёт спокойствие и уверенность. Всего 10-15 минут в день. Максимум, 3,5 минуты удавалось задерживать...
2. Наблюдение за дыханием в течение дня здорово влияет на осознанность. Концентрация на простом действии позволяет получить власть над своими эмоциями...
Физкультура:
3. Для организма просто необходима регулярная физическая активность. Зарядка утром. Турник. Тело должно быть сильным, выносливым и гибким.
4. Если можно ходить пешком - лучше идти, чем ехать. Регулярные пешие прогулки даёт радость, впечатления от окружающей среды. Когда ты смотришь на деревья не из окна авто, а вживую, это огромная разница. Нам нужен ветер, свежий воздух, запахи, звуки, краски улиц и парков...
Психика:
5. Жизнь должна быть простой. Гениальность в простоте. Не значит, что деньги не нужны! Бренды и роскошь переоценены в обществе. Комфорт хорош до определенного предела, затем он разрушает...
6. Надо вставать на сторону позитива. Всегда! Будьте как дети! Радостны, свежи, без угрюмости и самосожаления...
7. Улыбайтесь чаще. И вы почувствуете радость от самого факта существования. Радость бытия. Улыбайтесь окружающим и они будут вас считать за дурака, но позитивного!)) Шутка!
8. Прощайте окружающих и себя. Вы тоже не ангел! И люди все ошибаются...
Не рефлексируйте по поводу обид...
Труд:
9. Будьте заняты делом. Творите, выдумывайте! Реализуйте свои идеи в жизнь! Пробуйте, ошибайтесь и снова поднимайтесь!
10. Любите то, чем занимаетесь и занимайтесь тем, что любите!
11. Относитесь к делам с энтузиазмом и вы увидите, как стены будут раздвигаться, а возможности появляться.
Обучение:
12. Не переставайте учиться. Изучайте новое, не "замораживайтесь" в одном состоянии. Его невозможно сохранить. Всё меняется, течёт.
13. Не знаешь чего-то, научись... Люди на Марс запускают ракеты! Так что, не переживайте. Всё получится!
14. 10% знаний и 90% действий. Не будьте ходячими энциклопедиями.
Еда. Питание:
15. Пища должна быть простой, но вкусной.
16. Попробуйте в своей жизни вегетарианство. Хоть на день. Лёгкость в теле, голове, по сравнению с мясным тядёлым питанием. 15 лет опыта. Подтверждаю!
17. В свежевыжатых соках нет ничего хорошего. Удар по поджелудочной. Сахар в десять раз умноженный!
18. Отказ от мучного, жирного, жареного даёт телу бодрость и свежий внешний вид.
19. Балуйте себя периодически. Отступайте от своего типа ЗОЖ чтобы просто порадоваться компании друзей.
Чувства. Осознанность:
20. Перестаньте жить как робот. Не хочешь есть, не ешь просто потому, что НАДО! Обед, ужин... Никому ничего не надо! Следите за чувствами.
21. Хотите быть счастливым во взрослом возрасте? Посмотрите ролики Артура Сила. Никому не говорите, просто вникните, о чём он говорит. Если не заходит, вызывает раздражение, значит, не судьба, пока жизнь недостаточно побила... Идите и поищите счастья во материальных достижениях...
В целом, нужно быть довольным жизнью и людьми. Полюбите свою жизнь, свои привычки. И будьте благодарны за всё, что у вас есть!
Как вам такие принципы и что для вас ЗОЖ?
Напишите, пожалуйста, свой комментарий, обсудим!
Подписывайтесь на канал, будем дружить!
Смотрите видео по теме ниже👇