Приближающаяся концовка чемпионата РПЛ в который раз обнажила набившую оскомину проблему: почему будь то в Испанской футбольной Ла Лиге, Английском, Итальянском или Немецком первенстве игроки, независимо от принадлежности к клубу и места в турнирной таблице носятся по полю как наскипидаренные, отчего комментаторы начинают сходить с ума, наделяя матчи такими эпитетами как: фантастический, фееричный, фестивальный, потрясающий, ошеломляющий и тому подобное? А у нас даже игра лидеров, едва начинаешь смотреть, как тут же навевает зевоту, поскольку страна видит сонный, вальяжный и неторопливый футбол. Игроки выглядят изможденными и ленивыми, словно только что парились в бане. Это подтверждают и цифры лучших пяти игроков, показавших наивысшую скорость, которые появляются в конце каждого матча на экране ТВ. Они на столько обескураживающие, что я думаю не только у меня, но и у болельщиков возникают сомнения насчет того, а футболисты точно тренируются. Ведь в этом году ни один из них и близко не смог приблизиться к темпу 34 км.ч., чего не скажешь про Европейские чемпионаты. Там в каждом клубе реактивных игроков набирается не меньше чем полкоманды. (Про этот расклад я написал две статьи, увидевшие свет 23 марта и 10 апреля с.г. и выложенные на моём канале на Дзене)
Ну а футбольные эксперты всех мастей раз за разом задаются вопросом, что происходит с командами. Они вроде бы в прошлой игре пусть и не летали, но и не ползали, но почему сегодня они такие беспомощные и не на что не способные? Как так получается, продолжают они рассуждать, осенью команда была бодрой и живой, а весной у неё разладилась игра, она потухла и совсем не похожа на себя?
Начиная с первых туров, я постоянно рассказывал про диковинные и нелепые упражнения, которые присутствовали на тренировках клубов РПЛ. Я не просто объяснял их безрассудство и идиотичность, но и предлагал, как следует выполнять то или иное задание, чтобы получить максимальный эффект.
Но закончилась зимняя пауза и команды, как перелетные птицы рванули к теплым морям, для подготовки к весеннему сезону. Тут же замелькали видеоролики с тренировок, и в глаза бросились столько мракобесия и скудоумия на тренировках, что не удержался и написал ряд статей, про то, как клубы готовятся к продолжению чемпионата. Уже тогда было видно, что тренеры занимаются всякой ерундой и не делают самого главного: закладки фундамента на оставшиеся игры. Без него не то что не удержишь существующие физические кондиции, но можно растерять те, которыми владеешь. Как итог, невразумительные матчи не только лидирующей шестерки, но и остальных команд.
Любой специалист, даже средней руки, работающий со спортсменами – цикликами, бросив мимолетный взгляд на наших игроков вынесет однозначный вердикт: что парни-то не выбеганы, и очень многие имеют лишний вес. А если он, к примеру, попробует оценить игроков Испанской Ла Лиги, то скорее всего скажет: игроки выглядят как элита стайерского бега, с очень приличной спринтерской подготовкой.
Действительно, они обладают марафонской выносливостью и отработанным, идеальным спринтерским бегом. Возникает вопрос, неужели в клубах присутствуют тренеры, чья специализация связана с коротким и длинным бегом? Или игроки в индивидуальном порядке берут у них уроки? Насчет клубов я не скажу, а вот многие зарубежные звезды часто в интервью рассказывают, что у них есть свой персональный тренер, который разбирается во всех беговых нюансах.
Помогли бы специалисты из легкой атлетики нашему футболу? Несомненно, и вот почему.
Как показывает статистика наших матчей, которая появляется во время трансляций спортивных каналов «Матч ТВ» и «Матч Премьер», игроки в среднем пробегают около девяти км. Тут же возникает вопрос, какой объем бега нужно набирать во время тренировок, чтобы в играх не выжимать из себя последние соки, и не проситься на замену после первого тайма, а наоборот, на протяжении полутора часов оставаться физически бодрым и свежим?
У бегунов, лыжников, велосипедистов, пловцов можно про это даже и не спрашивать. Их преодоленные дистанции на тренировках в полтора-три раза превышают соревновательную.
Ну а сколько получается у футболистов, когда они готовятся на тренировочных базах, ведь они по сути во время матча выполняют соревновательную работу, больше соответствующую стайерскому бегу?
Давайте посчитаем и сравним с теми, кто готовится выступить на дистанции пять или десять км.
Итак, разминка. Футболисты лениво пробегают пару-тройку кругов по футбольному полю, что в сумме набегает 500-700 метров.
Бегуны преодолевают не меньше двух км.
Далее, футболисты делают беговые упражнения, включающие 4-5 разных вида на отрезках в три – пять метров. Я не шучу, именно такая длинна стала нормой у всех российских клубов. Что можно отработать на таком куцем, по сути кастрированном расстоянии мне не понятно?
Зато бегуны те же самые упражнения выполняют на отрезках в 50-100 метров с повторами 3-4 раза.
Как итог, футболисты набирают беговой работы в лучшем случае метров сто, бегуны как минимум два км.
После этого следуют ускорения. Футболисты делают пару рывков на 10-20 метров, хотя иногда встречается как они ванильно преодолевают отрезок от кромки до кромки поля, бегуны 5-6 раз по 50 метров почти в полную силу и еще 5-6 раз в таком же режиме от 120-150 метров. В результате, футболисты прибавляют к объему две сотни метров, стайеры еще два-три км.
После это, бегуны отправляются либо на пробежку в десять км. в спокойном или среднем темпе, футболисты же превращаются то ли в постинсультных больных, то ли в страдающих церебральным параличом. Иначе как объяснить смысл таким движениям: неторопливое пробегание над пятью ясельными барьерчиками высотой сантиметров десять, или стараясь наступить в центр одного или трех детсадовский обручей диаметром в полметра, или тоже самое проделать с тряпичной лесенкой, или проползти ужом между тремя-четырьмя воткнутыми в газон шестов. Сколько метров им можно записать в актив? – Не больше ста.
Пока бегуны бегают в парках, лесах или вдоль набережных, футболисты переключаются на непосредственные дело: расположившись в круг на клочке поля десять на десять метров начинают катать мяч от одного игрока к другому, а два парня стоящих в центре пытаются им завладеть. Такая картина длится минут двадцать, после чего они разбиваются на две группы и сражаются в двухсторонке на чуть большем пятачке с забиванием мяча в ворота размером метр на метр. Проходит минут сорок. Бегуны возвращаются на стадион, футболисты отрабатывают в движении удары по стандартным воротам. За это время, что длится тренировка бегуны вместе с разминкой уже набрали от 15 до 17 км, футболисты – максимум два км.
Бегуны, выполнив полевую работу, приступают к прыжковым упражнениям. Для этого прыгают многоскоками и на одной ноге в песочную яму. Также они могут прыгать и по полю. Как правило делается не менее трехсот отталкиваний, с длинной прыжка не менее двух метров. Таким образом еще к общему объему бега добавляется как минимум один-полтора км. Футболисты никогда такой, по их мнению, «глупостью» не занимаются, вернее иногда что-то парадируют и кривляются, но больше отдают предпочтение перекатыванию мяча, стоя напротив друг друга на расстоянии трех-пяти метров. А ведь все, кто занимается спортом знают, что без прыжковых упражнений невозможно развить ни правильную технику бега, ни скорость с взрывной силой.
Через два часа бегуны и футболисты заканчивают работу. Только вот заминку почему-то делают бегуны и еще растяжку, футболисты же устало бредут в раздевалку. Правда они могут завернуть в тренажерку, сделать парочку непонятно каких упражнений. А вот бегуны, выполняют только те упражнения, которые непосредственно влияют на результат. Как правило, они делают три подхода для приседания со штангой весом от 80 – 150 кг. и пару заходов для прокачивания пресса и спины.
Но чаще всего, перед тем как заниматься с мячом, футболисты крутят на велотренажере педали и проверяют свои способности на трех-четырех тренажерах и только потом отправляются на тренировочное поле, что категорически неверно. Силовые упражнения, как и прыжковые, выполняются всегда после того, как сделана основная работа. Этому с первых курсов вбивают в голову каждому студенту спортивных ВУЗов. Но футболистам это неизвестно, они в это время прогуливали лекции.
Ну а теперь считаем, какой объем беговой работы набирают бегуны и футболисты. Получается: бегуны, - минимум 17 км., футболисты – максимум 3 км.
Хотелось бы спросить, раздутые как дирижабли, тренерские футбольные штабы численно превышающие стартовый состав и состоящие из непонятно кого, господа, а вас эти цифири не корёжат? Как можно надеяться, что при таком скудном беговом объеме, игроки смогут выдерживать максимальные беговые нагрузки во время всего матча, которые превышают тренировочные в три раза? Вы про это в каких читали учебниках? А может вам циклики про это сказали? Они-то в каждой тренировки набирают такой объем, чтобы он превышал соревновательную дистанцию уж как минимум в два раза, а разок в неделю и вовсе подвергают организм изнурительной работе и стрессу, порой увеличивая дистанцию в три-четыре раза. И такая работа для них является нормой и выглядят они в точности как игроки Испанской Ла Лиги: выбеганные, быстрые, легкие и скоростные.
Исходя из всего написанного напрашивается один вывод. Чтобы российские игроки блистали также как зарубежные в странах Западной Европы, необходимо в каждом клубе иметь как минимум одного тренера, знающего и умеющего опыт в подготовке бегунов на короткие, средние или длинные дистанции. А лучше иметь двух, чем толпу бессмысленных и бесполезных помощников, чья роль сводится только к тому, чтобы принести и унести ясельные игрушки, а еще в тренажерном зале предлагать странные до отупения упражнения, в виде стояния на коленях и выжимания гантельки одной рукой.
И в заключение. Я не предлагаю каждый день бегать футболистам кроссы, равные стайерам. Достаточно будет даже того, если у футболистов убрать всю ту ненужную и вредную шелуху, что они делают без мяча и позаимствовать в точности все те упражнения бегунов, про которые я написал свыше, под присмотром опытного ТРЕНЕРА по спринту или средним дистанциям. Уже одно их выполнение мгновенно улучшит физическую форму.
Читайте предыдущие статьи, подписывайтесь, ставьте лайки и всегда будете в курсе того, как разминка превратилась в пляски аборигенов, как «Спартак» танцует ламбаду, а «Зенит» крутит хороводы, как клубы тянут резину и тренируют вестибулярный аппарат, а еще познакомитесь со старческими прыжками а-ля Байдена, скабрезным и неприличным задиранием ног, тыканьем газона носками бутс, вихлянием оттопыренных филейных частей, бегом в упряжке, развеселыми прогулками над ясельными барьерчиками и тряпичной лесенкой. Узнаете, что такое попурри, сложенное из обрывков упражнений, а также как бег заменяют велотренажерами, про тесты и еще о многом, что оглупляет, оболванивает, убивает и делает неконкурентоспособным наш с вами родной футбол. Ну и ознакомитесь с выводами искусственного интеллекта на самое популярное и распространенное упражнение в нашем футболе, которое он назвал – шизофренией.