Суть метода такова: разбиваем одну большую задачу на маленькие подзадачи по 25 минут (помидорки), между которыми делаем перерыв 5 минут. После четырех помидорок делаем большой перерыв на 30-40 минут.
Сейчас обо всем поподробнее
В последнее время я часто задаюсь вопросами тайм-менеджмента, потому что времени, как всегда, на все катастрофически не хватает. Изучая литературу по тайм-менеджменту, я не пытаюсь точь-в-точь скопировать какую-либо методику, а «выдернуть» из нее что-то подходящее конкретно мне, моему характеру и графику.
Из последних прослушанных мною книг – «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией» Франческо Чирилло. Аудиокнига короткая – всего 2 часа, но суть еще короче, автор ее даже размазал.
О «методе помидора» Франческо Чирилло
Автор книги некогда имел проблемы с концентрацией на задачах и страдал хронической прокрастинацией. Но однажды он воспользовался домашним кухонным будильником в виде помидора, выставив таймер на 25 минут, в течение которых нельзя отвлекаться от поставленной задачи. Останавливаться можно лишь тогда, когда будильник прозвонит через 25 минут и сделать короткую передышку на 3-4 минуты. После четырех таких временных отрезков можно сделать длинный перерыв на 30-40 минут для восстановления сил. Эти временные отрезки автор назвал «помидорками» и разработал для них определенные правила. Вот некоторые из них:
- Помидорка неделима. Нельзя оставить дело на середине помидорки. Если по каким-либо причинам и обстоятельствам выполнение задачи пришлось прервать, нужно начать новую помидорку.
- Перерывы между помидорками обязательны. Также, как и обязателен большой перерыв в 30-40 минут. Мозгу необходима передышка для эффективной работы.
- Оптимальное время для выполнения задачи – 25 минут. Автор пробовал экспериментировать с временными отрезками, но остановился на самом комфортном временном отрезке в 25 минут.
- Если одного большого помидора, включающего в себя 4 помидорки не достаточно, то нужно разбить задачу на несколько больших помидоров.
- Если появляются какие-либо отвлекающие факторы в виде звонков и сообщений, их нужно откладывать, пока не закончится помидорка, и отвечать на сообщения и звонки в перерывах между помидорками.
- В случае работы в команде, то также можно использовать метод помидорки. Только теперь данным временным отрезкам подчиняется вся команда.
Вот, в принципе, и все. Возможно есть и еще какие-нибудь дополнительные правила, но я здесь перечислила основные.
В чем этот метод применим, а в чем нет
На мой субъективный взгляд, такой метод борьбы с прокрастинацией подойдет в таком роде деятельности, как учеба или творческая работа. Когда ты пишешь дипломную работу или диссертацию, либо делаешь индивидуальный проект, требующий максимальной концентрации. Но если работа требует общения с людьми и тесного взаимодействия с ними, а также если результаты работы сильно зависят от поведения и решений других людей, такой метод будет малоэффективен, несмотря на то, что автор утверждает обратное.
Поэтому беру из книги только подходящее, все, что не подходит – в топку!