Привет, мои дорогие вязальщицы и вязальщики! 🧶 С вами снова я, Марина Машевски и канал «Что вижу, то вяжу». Сегодня я хочу поговорить с вами не о новых узорах или модных моделях, а о том, что делает наше хобби чем-то большим, чем просто способ скоротать время. А заодно, предлагаю вам 15 схем мотивов для вдохновения. Все схемы найдены в открытых источниках. Авторам большое спасибо за красоту.
Давайте признаемся: многие из нас начинали вязать «просто так» — чтобы создать красивую вещь, занять руки или сэкономить на магазинной одежде или возможность заиметь модную вещь не из магазина (особенно те, кто постарше). Но со временем мы замечаем, что наше вязание выходит на уровень творчества, а ещё становится чем-то вроде терапии. Оно успокаивает, помогает пережить трудные моменты и даже меняет взгляд на мир. Вот о терапии сегодня и хочу с вами поболтать.
Почему же вязание — это не просто рукоделие, а настоящая «спице-крючко-терапия»? Давайте разбираться!
1. ВЯЗАНИЕ КАК МЕДИТАЦИЯ: КОГДА ПЕТЛИ ЗАМЕНЯЮТ МАНТРЫ
Вы замечали, что во время вязания мысли сами собой упорядочиваются, а тревоги отступают? Это не просто субъективное ощущение — наука подтверждает: монотонные, ритмичные движения (вязание, шитье, рисование, вышивание, лепка и т.д.) снижают уровень кортизола (гормона стресса) и активируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
К слову, если кто забыл программу школьной биологии, то вот:
«За что отвечает парасимпатическая нервная система?
Парасимпатическая нервная система отвечает за следующие процессы в организме:
- замедление частоты и силы сердцебиения;
- снижение артериального давления;
- сужение зрачка;
- уменьшение потоотделения;
- снижение уровня глюкозы в крови;
- уменьшение частоты дыхания;
- увеличение активности иммунитета;
- увеличение выработки слюны и пищеварительных соков.
Парасимпатический отдел помогает стабилизировать состояние человека после стресса и физической активности, тем самым возвращает его в состояние «покоя».
Также парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна».
Вот так вот, мои дорогие девчонки!
Почему это работает?
✅Ритмичность – повторяющиеся движения создают эффект, похожий на медитативное дыхание.
✅Фокус на процессе – когда вы считаете петли или следите за натяжением нити, выверяете петельку к петельке, мозг перестает крутить тревожные мысли.
✅Тактильные ощущения – мягкая пряжа, плавное скольжение спиц… это как АСМР для рук!
А вдруг кто не знал, что такое АСМР то вот: «это феномен восприятия, при котором определённые звуки, действия или визуал вызывают приятные покалывания, мурашки или ощущение расслабления в голове, шее и других частях тела»
Я сегодня прям училка 😊Ну и ладно 😊
Личный опыт: Работа у меня с людьми. Это ладно, здесь для меня сложностей нет, но куча-куча-кучище бумажек, отчётов, документации и всё же срочно, всё на вчера…. просто выносит мозг) . Как результат - и недосып, и постоянная тревожность. Вязание буквально спасает меня. Когда уже совсем подопрёт, бросаю и отчёты, и бумажки, беру в руки вязание, и через 20-30 минут напряжение потихоньку уходит. Это похоже на сеанс у психолога, только бесплатно и с бонусом в виде нового вязаного изделия. Главное потом не залипнуть в вязание, а вернуться к тем делам, которые нужно закончить 😊и спать пораньше лечь.
2. ВЯЗАНИЕ VS ТРЕВОГА: КАК ПРЯЖА ПОМОГАЕТ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Современный мир — это бесконечный поток информации, дедлайнов и неожиданных вызовов. Наш мозг постоянно в режиме «бей или беги», и иногда ему просто необходима «перезагрузка».
Как вязание помогает?
🔹Снижает тревожность – исследования показывают, что вязание на 68% уменьшает симптомы тревоги (и это без таблеток!).
🔹Дает ощущение контроля – когда в жизни всё непредсказуемо, вязание остается зоной стабильности: петли подчиняются вам, а не наоборот.
🔹Создает «поток» – состояние, когда вы настолько поглощены процессом, что забываете о времени (как в детстве, когда играли часами).
3. ВЯЗАНИЕ И ДЕПРЕССИЯ: ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПРОСТО «ОТВЛЕЧЕНИЕ»
Конечно, вязание — не панацея от серьезных психических расстройств. Естесственно, есть ситуации, когда лучше не ждать с моря погоды, а идти к специалистам. Но рукоделие вообще и наше вязание в частности может стать важным элементом самопомощи.
Как это работает?
✔Дофаминовые «плюшки» – каждый связанный ряд дает микро-ощущение успеха (а при депрессии даже маленькие победы важны).
✔Социальная поддержка – вязальные сообщества (оффлайн и онлайн) помогают чувствовать себя менее одиноко для тех, кому это актуально.
✔Смысл в рутине – когда сложно встать с кровати, маленькая цель («сегодня свяжу 10 рядов») может стать мотивацией.
Важно: Я не призываю заменять вязанием терапию или лекарства, если они нужны. Но как дополнительный инструмент — это работает!
4. «СПИЦЕТЕРАПИЯ»: ПОЧЕМУ ВЯЗАНИЕ СОВЕТУЮТ ДАЖЕ ВРАЧИ
Да-да, вы не ослышались! В некоторых странах (например, в Великобритании и США) вязание используют в программах реабилитации при:
- стрессе и посттравматическом стрессовом расстройстве,
- хронических болях (отвлекает мозг от дискомфорта),
- зависимости (как альтернативную активность).
5. ПОЧЕМУ ВЯЗАНИЕ — ЭТО ПРО ОСОЗНАННОСТЬ (И ПРИ ЧЁМ ТУТ БУДДИЗМ?)
Вы знали, что принципы вязания удивительно перекликаются с дзен-буддизмом?
Сходства:
☸«Здесь и сейчас» – когда вяжешь, сложно думать о прошлом или будущем, только о текущей петле.
☸Принятие ошибок – распустить ряд и начать заново = практика терпения.
☸Процесс важнее результата – иногда удовольствие именно в самом вязании, а не в готовой вещи (вообще про меня)
Личный опыт: Раньше я злилась, когда делала ошибки и приходилось распускать. Теперь я воспринимаю это как часть практики — как в медитации: отвлёкся? Вернись к дыханию.
6. «Я НЕ МОГУ МЕДИТИРОВАТЬ!» – КАК ВЯЗАНИЕ СТАЛО МОИМ «ЛЕНИВЫМ» СПОСОБОМ МЕДИТАЦИИ
Классическая медитация — это здорово, но лично мне сложно сидеть и «не думать». Зато когда я что-то делаю – мою посуду, глажу бельё и вот вяжу то:
- Мозг автоматически перестает гонять тревожные мысли.
- Появляется ощущение «заземлённости» (я здесь, я делаю это, всё остальное подождёт).
- После 30-40 минут чувствуется ясность, как, наверное, после йоги.
Совет: Если вам тоже сложно медитировать «по учебнику», попробуйте «вязательную медитацию» — сосредоточьтесь на движении спиц, звуке пряжи, ритме…
7. ВЯЗАНИЕ VS ГАДЖЕТЫ: КАК ПРЯЖА ПОБЕЖДАЕТ СОЦСЕТИ
Мы живем в эпоху клипового мышления — бесконечные скроллы, уведомления, многозадачность. Это истощает нервную систему ( учёные о том же твердят)
Чем вязание лучше?
📵Даёт отдых от экранов – никаких синих лучей, только натуральные материалы.
🧠Тренирует концентрацию – в отличие от соцсетей, где внимание прыгает каждые 5 секунд.
💤Улучшает сон – вязание перед сном (без телефона!) помогает быстрее уснуть.
Эксперимент: Попробуйте заменить вечерний сёрфинг соцсетей перед сном на 20 минут вязания. Уже через неделю заметите разницу!
8. «А ЕСЛИ Я НЕ ЛЮБЛЮ ВЯЗАТЬ?» – АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ «РУКОДЕЛЬНЫЕ» ТЕРАПИИ
Даже если вы случайно забрели на мой вязальный канал, это не значит, что у меня не найдётся пары добрых слов или совета для вас.
Вязание — не единственный способ релакса. Если оно вам не подходит, возможно, сработает:
- Вышивание – тот же эффект «потока».
- Плетение макраме – медитативная работа с узлами.
- Раскрашивание мандал – для визуалов.
- Рисование по номерам туда же.
- Лепка
Но лично я за вязание — ведь в итоге получается не только умиротворение души и сердца, но и что-то крайне полезное, например, носочки!
ВЫВОД: ВЯЗАНИЕ = БЕСПЛАТНАЯ ТЕРАПИЯ + ТВОРЧЕСТВО + АНТИСТРЕСС
Подведу итог: вязание — это не просто хобби. Это:
✔Способ перезагрузки для мозга.
✔Инструмент самопомощи в тревожные времена.
✔Практика осознанности в мире хаоса.
Так что в следующий раз, когда кто-то скажет: «Ты просто сидишь и вяжешь», смело отвечайте: «Нет, я медитирую!»
P.S. А вы замечали, что вязание влияет на ваше состояние? Делитесь в комментариях — обсудим! 😊
P.P.S. Если эта статья вас вдохновила, берите спицы и… лечитесь на здоровье! 🧶💙
А у меня на сегодня всё. Всем здоровья и радости творчества!
Всегда ваша Марина Машевски и канал «Что вижу, то вяжу»