Целеполагание — это путь к цели, основанный на личных приоритетах. Можно идти к ней осознанно или просто плыть по течению. С первым вариантом вероятность оказаться в пункте назначения гораздо выше.
Целеполагание формирует ценности. На основе знаний о ценностях планируются цели, и только после — задачи и шаги для их исполнения.
Важность целеполагания:
Системный подход помогает навести порядок в работе и повседневной жизни, снизить тревожность и даже исполнить мечты.
Целеполагание помогает прийти к жизни, которая вдохновляет. От того, насколько верно выбрана цель и насколько чётко она сформулирована, зависит успех любой деятельности.
Теории по целеполаганию:
✅ Герцберг разделяет все потребности на базовые — в идеале они должны быть по умолчанию — и те, что по-настоящему вдохновляют специалиста на карьерный рост.
✅ Теория постановки целей, разработанная Эдвином Локком объясняет, что чётко сформулированные и сложные цели значительно повышают уровень мотивации сотрудников. Суть этой теории состоит в том, что, когда у человека есть конкретные задачи, он более мотивирован для хороших результатов. При этом важно, чтобы цели были понятными, достижимыми, но при этом требовали усилий. Также большое значение имеют регулярная оценка результатов и обратная связь, которые поддерживают заинтересованность сотрудников.
Двухфакторная теория Герцберга фокусируется на факторах, которые влияют на мотивацию, а теория постановки целей — на роли конкретных целей в повышении мотивации и производительности.
Процесс целеполагания снижает тревожность:
Умение формулировать цели помогает разобраться, куда двигаться и что делать, — это возвращает человеку контроль над собственной жизнью. Например, если тимлидуководитель умеет справиться с тревожностью сам, то, вероятнее всего, он сможет научить этому и свою команду. А это значит, что и в коллективе уровень тревоги и неопределённости станет ниже. Когда человек не ждёт целей, которые ему поставят извне, а определяет их для себя сам, он становится автором своей жизни. Так он чувствует большую уверенность, что может влиять на ход событий, обретает психологическую устойчивость.
Этапы целеполагания:
Пирамида Роберта Дилтса включает в себя логические уровни, где каждый нижестоящий зависит от вышестоящего. Она показывает, что решение проблемы всегда находится на один-два уровня выше самой проблемы.
Любое изменение начинается с большой мечты. У компании такой мечтой выступает миссия, у человека — вдохновляющая картинка будущего. Но одной мечты мало. На пути к цели будет много препятствий, поэтому для её достижения потребуется внутренняя мотивация.
Эффективные методы целеполагания:
Часто люди чрезмерно оптимистичны в планировании — не учитывают форс-мажоры, и из-за этого не укладываются в сроки при достижении цели. Это расстраивает, и у них часто появляется желание всё бросить. Обратная сторона медали — достигаторство. Человек готов дойти до цели любой ценой, и из-за этого страдают остальные сферы жизни. Рассмотрим способы, которые помогут предусмотреть риски и уйти от тоннельного взгляда в будущее:
✅ Декомпозиция с обратным планированием. Скорее всего, читателю уже знаком метод разделения больших задач на небольшие подзадачи. Такое планирование отлично подходит для выполнения повседневных задач. Если же речь идёт о масштабных планах на будущее, кажется, что маленькие шаги, которые можно сделать уже сегодня, никак не приближают к цели.
Как использовать для достижения цели:
1. Представить, к какой точке хочется прийти через 10 лет;
2. Шагать назад от заданной цели: что было за 1 год до этого? За 2 года до этого? А за 5? Что было за 7 лет? За 9 лет до этого? А что было первым шагом?
✅ Упражнение «Золотая тень». Упражнение помогает обнаружить информацию о талантах, ресурсах и способностях человека, которые он пока не видит, так как они пока не раскрыты. Другими словами — обнаружить «золотую тень», осознать её влияние и интегрировать в жизнь, чтобы опираться на неё в процессе целеполагания.
Как использовать:
1. Представить человека, который восхищает.
2. Перечислить его качества и навыки, которые хотелось бы иметь.
3. Вспомнить как можно больше ситуаций, когда получалось нечто подобное, оценить, какие эмоции были при этом.
4. Вспомнить, что помогло проявить это качество или навык.
5. Подумать, что может помочь им проявляться чаще и что можно сделать в ближайшее время, чтобы прийти к цели и этому состоянию.
✅ Важно разобраться в своих ценностях и использовать их как опору. Любая ценность проявляется в действии. Стоит задать себе вопрос — какое действие нужно совершить, чтобы хотя бы на микрошаг приблизиться к цели. И использовать это знание как сито для задач в расписании. Когда их становится слишком много, это повод вычеркнуть что-то из расписания и освободить место для поистине важного.
Основные ошибки в постановке целей:
❌ Ставить слишком много целей. Так жизнь превращается в бесконечное достигаторство. Человек слишком оптимистично оценивает свои силы и совсем не оставляет «воздуха» в расписании.
✅ Важно не забывать, что в сутках всего 24 часа, а фокусировка на большом количестве целей может привести к стрессу и прокрастинации.
❌ Ничего не доводить до действий. Человек ждёт, что обстоятельства сложатся сами собой и он окажется у своей цели по воле случая. В этом случае преобладает голос мечтателя, которому срочно требуется связь с критиком и реалистом.
✅ Например, чтобы развиваться, необходимо постепенно повышать навыки, сохраняя при этом мотивацию и дисциплину. В этом может помочь техника Smart.
❌ Преследовать цели, навязанные со стороны. При постановке целей человек будет ориентироваться не на собственные потребности и мечты, а на мнение окружающих.
✅ Если трудно принять решение или поставить цели, обратитесь к руководителю, представителю управления персоналом или помогающему специалисту (карьерному консультанту или коучу).