ПП морковный пирог с протеином и творожным кремом: сочный, сладкий и полезный — 140 ккал на 100 г

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Этот морковный пирог — находка для тех, кто не готов выбирать между сладким и спортпитанием. Он насыщен белком, лёгкий по составу и по-настоящему вкусный. Простой состав, яркий цвет, тающая текстура и никакого сахара — десерт, который можно даже на ночь.

Что понадобится

Для теста:

• Морковь — 500 г (натереть на мелкой тёрке)
• Яйца — 4 шт
• Протеин (ванильный или нейтральный) — 120 г
• Разрыхлитель — 10 г
• Сахзам — по вкусу

Для крема:

• Мягкий творожок — 120 г
• Протеин — 20 г (лучше с ванильным вкусом)

Как готовить

1. Натри морковь на мелкой тёрке.
2. Взбей яйца с сахзамом. Добавь протеин и разрыхлитель.
3. Вмешай морковь в смесь и хорошо вымешай.
4. Выложи тесто в форму, застеленную пергаментом.
5. Выпекай при 180°C около 35–40 минут до сухой шпажки. Остуди.

Пока пирог остывает — приготовь крем:
Смешай мягкий творог с протеином до однородной текстуры. Можно добавить пару ложек воды или греческого йогурта, если крем кажется слишком густым.

Намажь крем на пирог сверху или разрежь и промажь внутри.

Этот морковный протеиновый пирог — не просто десерт, а полноценная белковая поддержка. Отлично подходит в день тренировки или для сладкого перекуса без вреда. При этом — реально вкусный: с лёгкой сладостью, мягкой структурой и кремом, который хочется съесть ложкой.

КБЖУ на 100 г: 140 ккал / 18 г белка / 5 г жиров / 5.5 г углеводов.

Далее…Домашние ПП-сосиски из курицы с сыром: идеальный рецепт для худеющих

Минус 3 кг без диет? Эти ПП-бутерброды в духовке стали вирусными: идеальный ужин из простых ингредиентов, который все готовят

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки