Многие начинают путь к стройности с мысли «нужно меньше есть». И именно здесь большинство совершают ошибку. Недоедание замедляет обмен веществ, вызывает дефицит нутриентов, усталость и… в итоге — срыв. А вот правильно насыщенный рацион делает обратное — помогает телу сжигать жир, не испытывая чувства голода.
💡 Основа — разнообразие в тарелке: каждый цвет овощей отвечает за свой набор витаминов, минералов и антиоксидантов. Чем больше цвета — тем больше пользы. Постный белок (яйца, рыба, бобовые) помогает дольше сохранять сытость. Цельнозерновые продукты стабилизируют уровень сахара и дают энергию без скачков. А 25–30 г клетчатки в день — это как щётка для организма: она улучшает пищеварение и замедляет усвоение калорий.
А вот враги стройности — это трансжиры. Их много в магазинной выпечке, чипсах, маргарине и фастфуде. Откажись от них!
👉 Удивительно, но чем богаче по составу твоя еда, тем проще терять вес.
***
Мы в Telegram - «Формула стройности»