Вспомнил, одно упражнение которое всегда нужно для исполнения желающим обладать оптимальной координацией, улучшить рекорды в спорте и пойти по направлению долгожительства. Исходное положение сидя на полу, ноги вместе. Делаем усилия в наклоне корпуса, а руки помогают создать силу движения, как маховик, стараясь протянуть руки за носки ног, а лбом достать коленей. Исполнение медленное и регулярное, за несколько раз, чувствуя напряжение тела и регулируя своё терпение. Если есть сильные боли, продолжать не нужно. А чувственную растяжку можно даже статически зафиксировать, придерживаясь руками за ноги. Это упражнение можно делать и стоя, но будет труднее, оно для тех, кто уже в достаточном тонусе мускулов(нет лишней массы), делал зарядку, и подготовил организм, принимая соответствующую пищу и пищевые биологически-активные добавки, включая, для суставов. Сколько уделить этому времени? Минут пять, десять.