Ты не становишься тупее. Просто против тебя — целая армия.
Нейрофизиологи, дизайнеры, программисты.
Они не хотят тебя уничтожить. Они хотят, чтобы ты остался.
Внутри приложения.
Навсегда.
Контент в TikTok, Instagram, Reels и Shorts устроен одинаково:
— короткие ролики,
— резкая смена кадра,
— триггеры, музыка, мемы, сексуальный контекст,
— все, что даст тебе «дофаминовую искру» в мозгу.
Ты не замечаешь, как за 30 минут пролистываешь 150 видео.
Но замечаешь другое.
Ты больше не можешь читать книгу.
Тебе сложно смотреть кино без телефона в руке.
Ты теряешь нить разговора, когда кто-то говорит чуть медленнее, чем тебе нравится.
Это не лень.
Это передозировка.
В чём реальная проблема?
Алгоритмы соцсетей не просто подсовывают тебе контент.
Они учатся на твоих реакциях.
Каждое пролистывание — это сигнал: «ЭТО неинтересно».
Каждое залипание на ролике — «ЭТО давай ещё».
Скоро они знают тебя лучше, чем ты сам.
Им наплевать на твою концентрацию, здоровье, память.
Главное — чтобы ты был онлайн.
Как можно дольше.
Чем хуже тебе с фокусом — тем ты «ценнее» для платформы.
Парадокс, но это так.
Как вернуть контроль?
Это не инструкция «удалить все соцсети и уйти в лес».
Это — базовая цифровая гигиена.
Чтобы вернуть себе внимание, которое у тебя отобрали.
1. Удали хотя бы одно приложение. Не навсегда. Просто на 7 дней.
Смотри, что меняется.
2. Отключи автоплей. Пусть новое видео не включается само.
3. Убери уведомления. Все. Да, даже «новый подписчик лайкнул твой сторис».
4. Не начинай день с телефона. Самое важное — что ты впустишь в голову утром. Пусть это будешь ты, а не чужой рилс.
5. Проводи 1 день в неделю без контента. Не из наказания. Ради перезагрузки.
Ты не обязан бежать из мира.
Но ты обязан себя в этом мире не потерять.
Контроль — это не ограничение.
Контроль — это свобода.
И вернуть его можешь только ты сам.