17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Формальный повод поговорить об одном из самых коварных недугов нашего времени, который редко заявляет о себе вслух, но год за годом разрушает здоровье миллионов людей. По статистике, почти каждый третий взрослый в России сталкивается с повышенным давлением — и часто не придает этому значения. Почему это опасно и как взять ситуацию под контроль — рассказали простыми словами в статье IZHLIFE.
Что такое артериальное давление, если без медицинского словаря?
Когда вы видите в анализах или на тонометре цифры вроде 120 на 80, это значит следующее: первая цифра (120) — давление в момент, когда сердце сокращается и выталкивает кровь по артериям, вторая (80) — когда сердце расслабляется и наполняется кровью заново. Врачи называют их систолическим и диастолическим давлением.
Для здорового взрослого оптимальные значения — до 120/80 мм рт. ст. Небольшое повышение еще не диагноз, но тревожный звоночек: давление до 139/89 считается предгипертензией. А вот все, что выше 140/90 — уже гипертония.
Почему гипертонию называют «тихим убийцей»?
Человек может годами не догадываться, что его сосуды работают на пределе. Повышенное давление изнашивает сердце, перегружает почки, влияет на зрение и даже на когнитивные функции. Самые тяжелые последствия — инсульт и инфаркт. В Удмуртии, например, ежегодно фиксируют около 2000 инфарктов и 6000 инсультов, и гипертония — основной фактор риска.
Недомогание, шум в ушах, головные боли, отеки, мелькание «мушек» перед глазами — возможные признаки уже развивающегося заболевания и повод обратиться к врачу.
Что приводит к гипертонии?
Причины — чаще всего комплексные. Вот главные «провокаторы»:
- Хронический стресс: сосуды постоянно напряжены.
- Малоподвижный образ жизни: сердце и сосуды теряют «выносливость».
- Избыточный вес: он сопровождается повышенным холестерином и сужением артерий.
- Алкоголь, курение, переизбыток соли в рационе.
- Эндокринные нарушения.
- Наследственность: если у родителей была гипертония, риск выше.
- Диабет, дефицит кальция — тоже вносят свою лепту.
Лечится ли гипертония?
Это хроническое заболевание, которое нельзя «вылечить» раз и навсегда, но можно взять под жесткий контроль. Самое важное — не игнорировать диагноз и не отменять препараты по собственному решению, даже если давление нормализовалось. Многие лекарства нужно принимать пожизненно — об этом предупреждают врачи.
Никакие «народные методы» не заменят терапию. Однако при согласовании с врачом можно использовать фитосредства — в качестве поддержки, особенно на ранних этапах или в период ремиссии.
Травы: когда они уместны и что стоит знать
Шмыкова Анастасия, сертифицированный специалист в области фитооздоровления, травница:
«Первое, что должен сделать человек, заподозривший у себя гипертонию — сходить на прием к врачу. И дальше действовать по его назначению.
Если вам прописали таблетки, заменять равно как и «усиливать» их фитосредствами строго запрещено. Дело в том, что дозировка промышленных лекарств подобрана таким образом, чтобы действующее вещество сработало максимально эффективно и при этом не навредило. Травы же могут непредсказуемо усилить или наоборот ослабить действие таблеток.
Если вы не принимаете лекарства на постоянной основе, с разрешения кардиолога фитотерапевт может подобрать профилактический сбор. В него кроме трав, снижающих и нормализующих давление, могут входить, например:
- Травы с мягким мочегонным эффектом (такие, как шлемник), которые снижают отеки и помогают вывести избыток натрия.
- Седативные растения (пустырник, валериана, мелисса) — успокаивают нервную систему, снижая пиковые значения давления.
- Ангиопротекторы (боярышник, лабазник) — поддерживают здоровье сосудов.
Но повторюсь: даже самые мягкие травы — это лекарства. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением».
Как защититься от гипертонии
Даже если давление в порядке, профилактика никогда не лишняя:
- Умерьте соль: не более 5 граммов в день.
- Снизьте потребление жирной, жареной пищи, сладкого и фастфуда.
- Больше двигайтесь: 40–60 минут в день быстрой ходьбы, плавания или велосипеда — уже отличная поддержка для сосудов.
- Снижайте уровень стресса: дыхательные практики, медитации, достаточный сон.
- Бросайте курить и ограничьте алкоголь.
Гипертония развивается медленно, но уверенно. И чем раньше она будет замечена — тем проще с ней справиться. Один визит к врачу и простой тонометр дома могут сыграть решающую роль. Будьте внимательны к себе — ваше сердце скажет за это спасибо.