Вот новости: ожирение, пьянство и даже депрессия заразны, как обычный грипп. Как это так — и что поможет, если все твои друзья идут по жизни маршем.
Твой дом был пуст — теперь народу тут полно. В который раз твои друзья здесь пьют вино. Посмотри на них. Они счастливы? Подтянуты (ни грамма лишнего жира!)? Терпеть не могут табак и его производные?
Или они — наоборот, но им это не мешает? Они собираются и обсуждают, насколько прекрасен ваш круг? Если ты не такой, то вот-вот станешь. Опубликованы результаты любопытных исследований, показавших зависимость здоровья и счастья в долгосрочной перспективе от того, кто твои друзья и как они живут.
Взаимное одиночество
«Это эффект социального домино, — говорит Николас Христакис, профессор социологии Гарвардского университета. — Люди — сетевые существа, мы запрограммированы на общение с другими людьми и на зависимость от них».
Давно известна истина: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Но Христакис демонстрирует новые цифры. Вероятность ожирения повышается на 57%, если кто-то из твоих близких друзей страдает от лишнего веса, Каждый несчастный друг понижает твое субъективное ощущения довольства жизнью на 7%. Исследования показали даже вот такие странные зависимости: если у тебя есть друг, который страдает от одиночества и жалуется тебе на это, количество дней в году, когда ты сам будешь чувствовать себя одиноким, вырастет на 17 единиц.
Почему это вообще возможно? Ведь биологического механизма распространения, например, ожирения по типу пандемии просто не существует. По словам Христакиса, в основе лежит подсознательное копирование. «В случае с лишним весом включается пара механизмов», — говорит он. Во-первых, передача образа жизни по эстафете. Если твой друг согласен встречаться только в пабе и субботним вечером он поглощает там целое ведро змия — ты, скорее всего, проведешь субботу так же (и воскресное утро!).
«Во-вторых, влияние оказывает видимое расширение границы нормы», — продолжает Христакис. Вот люди вокруг тебя, они ощутимо располнели в последние годы, но ни карьере, ни отношениям это вроде не вредит (как минимум, сию минуту). Значит, ты тоже можешь съесть ту пироженку, если они все ее нахваливают, так ведь? Твои грузные друзья как бы снимают с тебя вину за этот грех.
Размывание границы нормы не ограничивается схемой «от человека к человеку», а может работать даже по маршруту «от человека к человеку через двух человек». Люди могут являться носителями социальной заразы, даже если у них самих нет ни единого признака инфекции. Ты не увольняешь сотрудника, явившегося на работу с похмелья, даже если сам не пьешь, — ведь почти все твои друзья в понедельник утром выглядят так же (и шутят по этому поводу!)....
Мой друг — художник и штангист
Там кто-то занял туалет уже давно, разбив окно? Тебе уже, признаться, все равно? Нет, не надо сдаваться: расширяй круг общения.
Вот, например: ты твердо решил — все, точно бросаю курить. Но жизнь как-то особо и не поменялась. Та же работа, те же дымящие друзья, ты ходишь с ними в тот же бар. Ну и конечно, вновь тянешься к сигарете. «Внешнее подкрепление не менее важно для перемен, чем внутренняя мотивация, — говорит психолог Анна Морозова. — С нее и надо начинать, если хочешь измениться сам, ведь внешние факторы проще поменять».
Прежде чем бросать курит, пить, толстеть — запишись в баскетбольную секцию. Или начни играть по субботам в футбол с дворовой командой. Или танцуй милонгу с подтянутой партнершей в парке Горького на набережной. Когда твоим кругом общения станут крепкие трезвые люди со здоровыми легкими, тебе автоматически придется подтянуться к их уровню. Да ты и сам этого захочешь.
Это правило работает в любой сфере твоей жизни, которую ты хочешь изменить. Заставить себя учить другой язык, к примеру, тяжело. Но, если в твоей новой компании все болтают с иностранками на их языке, молчаливый ты почувствуешь себя глупо — а это мощный стимул к саморазвитию.
«Моя пациентка хотела похудеть но смогла заставить себя бегать каждый день, только когда встретила соперника на дорожке стадиона, — рассказывает психолог Анна Морозова. — Ей стало интересно, кто первый устанет — она или этот интересный мужчина. Ее подстегнуло желание все-таки выиграть, хотя первоначально цель была — похудеть. Мужчина поначалу бежал быстрее, но на втором круге начал притормаживать. Она тоже выдохлась, но увидев, что победа близка — рванула вперед с новой силой. Парень заметил, что он участвует в состязаниях — так им и пришлось бегать 10 кругов, пока не познакомились».
Понятно, что ты не бросишь старых друзей только из-за того, что они набрали вес. Но и доставать их разговорами о пользе сельдерея тоже будет странно. Достаточно подать им положительный пример. И еще — осторожно смешивай свой старый и новый круг общения. Если в компании тоскливых выпивох вдруг появятся бодрые здоровяки — посмотрим, кто кого переубедит. И вообще — побольше общайся.
Каждый новый друг делает тебя на 9% счастливее!