Правильное питание — важная составляющая здорового образа жизни. Оно обеспечивает рост, развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Несколько рекомендаций по полезному питанию: Правильное питание помогает нормализовать массу тела, улучшить самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи.
Правильное питание — важная составляющая здорового образа жизни. Оно обеспечивает рост, развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний.
Несколько рекомендаций по полезному питанию:
- Разнообразие рациона. В меню должны быть продукты из разных групп: овощи, фрукты, злаки, молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыба.
- Соблюдение режима. Чтобы ускорить метаболизм, есть нужно часто и понемногу. Желательно, чтобы приёмы пищи были примерно в одно и то же время.
- Питьё воды. Для улучшения работы организма и избавления от токсинов нужно пить побольше жидкости — 2 литра ежедневно.
- Правильное приготовление. Оптимальное приготовление — на пару, варка, запекание, гриль.
- Контроль за соотношением нутриентов. Каждый день человек должен получать питательные вещества — белки, жиры и углеводы в определённом соотношении: 30% калорийности — белки, 30% — жиры, 40% — углеводы.
Правильное питание помогает нормализовать массу тела, улучшить самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи.