Всем привет! Вчера я объявила о начале личного челленджа "50 дней до отпуска".👇
Хочу за эти 50 дней уменьшить объем живота, талию и сбросить надоевшие 500 грамм (как минимум).
Если вы заглянули на мой канал впервые, располагайтесь, тут бывает интересно). Здесь я худею онлайн на 20 кг. с июня 2024 года с веса 84 кг. Почти за год сбросила 19,5 кг и не останавливаюсь на достигнутом. Присоединяйтесь!
Моя стратегия:
- Питание на 1500 ккал с рассчитанными бжу (100/65/130) средненедельно;
- Ходьба минимум 5 км 5 раз в неделю;
- Упражнения на пресс 3 раза в ненеделю.
А через 50 дней посмотрим, насколько мне удалось уменьшить объёмы живота. Мы тут с Лесей @le_metod насчитали, что для правильных пропорций мне надо убрать 6 см с талии. Что ж, за месяц с лишним вряд ли это возможно, а вот сколько уйдёт по факту, как раз и посмотрим). На самом деле надеюсь убрать 2-3 см за это время.
Отчитываюсь за вчерашний первый день челленджа.
Калории и бжу:
Перебор по ккал из-за вина, но как же жить без истины?)
Тарелочки.
Завтрак забыла сфотографировать, точнее не так. Я сначала позавтракала, начала мечтать об отпуске, посчитала сколько до него осталось дней и решила устроить челлендж на такое красивое круглое число.
На завтрак у меня была яичница, 2 ложки грек салата, 2 ломтика карбоната из свинины, кусочек хлеба.
Обед и ужин в коллаже:
На ужин планировала есть рулетики куриные в беконе по рецепту от @Мурчащая панда со стручковой фасолью, но мы что-то припозднились с покупками продуктов (и то надо, и это и пятое, десятое), так проголодались, что ждать ужина не было мочи, поэтому решили заказать пиццу. У меня в тарелке половина кусочка этого гиганта и закуска под вино. Когда рулетики приготовились, есть мне уже не хотелось.
Активность
Из активностей вчера была разминка, 8 минут ABS (сегодня ощущаю мышцы живота и шеи, видимо, делала неправильно, шея не должна болеть), планка 1 минута (еле выстояла, а когда ходила в зал, спокойно стояла 4 минуты), покупка продуктов и пылесос, не робот. Погода опять подводит и не даёт погулять.
Сегодня планируется традиционный день готовки - сварить борщ, покрутить фарш, обработать купленное мясо, пожарить котлет и пельмешек хочу налепить из индейки. Купила для этого кружочки готовые, неохото с тестом морочиться.
Ещё хочу опробовать вакуумный массажёр.
Ну а о питании и активности за сегодняшний я день расскажу завтра).
Всем прекрасного остатка выходных, завтра снова в бой. Хотя бы со школой осталось биться всего 2 дня. Ура!