А потом я отказалась от всего этого. И знаешь, что случилось?
💥 Я не развалилась. Я собралась.
И вот с чего всё началось:
🪞 1. Отказ от фильтров и фотошопа
Раньше я не могла смотреть на свои фото без ретуши.
«Убрать залом», «вытянуть талию», «сгладить кожу».
В итоге — полное отторжение себя настоящей.
Теперь я смотрю на своё лицо без фильтров — и вижу живую, красивую женщину. Настоящую.
🏋️♀️ 2. Отказ от изнурительных тренировок
60 кг на штанге. Сотни повторений. Ноль радости.
В зеркале — всё та же плоская попа, болит спина и хрустят колени.
Сейчас я тренируюсь по-женски: мягко, функционально, с удовольствием.
И тело благодарит меня за это.
🍩 3. Отказ от диет и подсчёта калорий
Я больше не верю в диеты.
Если ты не можешь питаться так всю жизнь — это не работает.
Вот уже 8 лет я ем то, что люблю. Да, и булки тоже. И просекко.
И при этом — не полнею.
💨 4. Отказ от «прокачки пресса»
Сотни скручиваний? Была там.
Результата? Ноль.
Живот ушёл только тогда, когда я включила в работу диафрагму, поперечную мышцу живота, тазовое дно и разгибатели позвоночника.
Вот где настоящее волшебство
🧴 5. Отказ от антицеллюлитных массажей и банок
Целлюлит не мажется кремом.
Он уходит, когда ты убираешь зажимы, запускаешь лимфу, выстраиваешь осанку и начинаешь двигаться по-женски.
И кожа становится гладкой, как бонус.
🚫 6. Отказ от токсичных людей и самобичевания
Раньше я старалась быть лучшей: крутой, сильной, «той самой».
А потом поняла: я не обязана.
Теперь я позволяю себе быть уставшей, растрёпанной, грустной.
И при этом — кайфовой и настоящей.
🎂 7. Отказ от желания быть идеальной
Я матерюсь.
Я ем тортики.
Иногда разрываюсь от эмоций.
И всё равно я охрененная. Потому что я — живая, а не пластиковая обёртка из Инстаграма.
🧘♀️ 8. Отказ от гиперконтроля и «я всё сама»
Раньше — спасала всех. Всё держала. Всё контролировала.
Теперь я выдыхаю.
Через дыхание, через тело, через тишину внутри я возвращаюсь к себе.
🌀 Хочешь попробовать?
Если чувствуешь, что устала, застряла, тревожишься или просто давно не была «в ресурсе» — попробуй две мои любимые дыхательные практики:
🔹 Энергодыхание — помогает выйти из тревоги, остановить внутренний диалог, наполниться и вернуть ощущение "я в себе".
🔹 Дыхание Волка — мощная практика, с которой началось моё восстановление после травмы. Работает при боли, переутомлении, выгорании.
Обе практики уже доступны в моём Telegram-канале, бесплатно.
Берите, дышите, делитесь ощущениям
👇 Забрать практики можно здесь:
👉 Перейти в Telegram-канал Яны Логвиной
До встречи в дыхании 💛