Сон — это важная часть нашей жизни, от которой зависит здоровье, настроение и даже работоспособность. Многие люди не задумываются о том, в какой позе они спят, а зря. Положение тела во сне может влиять на работу внутренних органов, кровообращение и даже пищеварение. Один из самых спорных вопросов — сон на правом боку. Некоторые считают его удобным, но исследования и мнения врачей показывают, что такая поза может быть вредной. Разберёмся почему.
1. Нагрузка на сердце
Сердце расположено слева, и когда человек спит на правом боку, оно оказывается в более "приподнятом" положении. Это создаёт дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, затрудняя кровообращение. Особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врачи часто рекомендуют спать на левом боку, чтобы снизить давление на сердце и улучшить ток крови.
2. Проблемы с пищеварением
Желудок находится слева, а при сне на правом боку его содержимое может давить на нижний пищеводный сфинктер — клапан, который предотвращает обратный заброс кислоты. Из-за этого увеличивается риск изжоги и кислотного рефлюкса. Если вы часто просыпаетесь с неприятным ощущением в горле или жжением в груди, возможно, дело именно в позе во сне.
3. Влияние на печень и желчный пузырь
Печень — крупный орган, который выполняет функцию детоксикации. Когда человек спит на правом боку, печень может сдавливаться, что ухудшает отток желчи. Это способствует застойным явлениям и даже образованию камней в желчном пузыре. Людям с проблемами печени лучше избегать такой позы.
4. Нарушение лимфотока
Лимфатическая система играет ключевую роль в иммунитете и очищении организма. Сон на левом боку способствует лучшему оттоку лимфы, так как основные лимфатические протоки расположены слева. На правом боку этот процесс замедляется, что может влиять на общее самочувствие.
5. Проблемы с дыханием
У некоторых людей сон на правом боку вызывает лёгкое сдавливание лёгких, особенно если есть лишний вес или искривление позвоночника. Это может привести к поверхностному дыханию и даже храпу.
Что делать?
Если вы привыкли спать на правом боку, не стоит резко менять привычку. Попробуйте постепенно переучиваться: подкладывайте подушку под спину, чтобы не переворачиваться во сне. Идеальной позой считается сон на левом боку или на спине (если нет проблем с храпом).