Начало тут
Все, что нам кажется несомненным, то есть ощущение, будто мы знаем всю правду о себе, других людях и мире вокруг, — это, по сути, созданная мозгом иллюзия. (Из книги «Лимбический мозг», Эстанислао Бахрах)
Прежде чем перейти к «что делать?», закрепим следующее:
итак, мы с вами знаем, что сами создаем свои убеждения. Долго, слой за слоем, не спеша. С самого рождения мы познаем реальность с помощью сознания и органов чувств. Наше восприятие реальности ограничено нашим опытом — тем, с чем мы столкнулись на протяжении жизни. Еще нас ограничивает то, что привлекает наше внимание: чем больше мы сосредоточиваемся на чем-то одном, тем меньше замечаем все остальное. Так работает наша психика. Наша картина мира зиждется на наших убеждениях. На основе того, что мы замечаем и на чём акцентируем своё внимание, формируются наши гипотезы и суждения об окружающем мире.
Ваши опыт, внимание, гипотезы и суждения — четыре фактора, сокращающие сложную и непостижимую реальность до размеров модели, которую просто осознать и применять в повседневной жизни.
Пример про деньги неспроста. На нем можно потренироваться. Исследование денежных аспектов вашей индивидуальности и ваших личных «денежных мифов» в виде убеждений помогут снизить градус эмоциональной напряженности в этой теме. А в итоге - откорректировать дисфункциональные модели поведения, что значительно улучшит качество жизни.
Как экологично изменить свои убеждения?
Обращаю ваше внимание!!!, наши убеждения — это не абсолютное зло, они нам здорово помогают в жизни. Так что менять их нужно бережно.
Шаг 1. Изменить формулировку. Продолжая тему денег. Тут, на мой взгляд, всё понятно. Теперь мы откладываем только на «счастливый день». Ваш мозг точно так же будет не просто ждать этого дня, он точно так же его привлечёт. А если вы этот счастливый день распишите и по полочкам разложите своему подсознанию – будьте любезны, примите!
Шаг 2. Изменить поступки
Допустим, вы изменили формулировку. Этого недостаточно. Конечно, за счет речи мы меняем мышление: новые убеждения — это ориентир, то, как должно быть. А дальше начинается самое интересное — трансформация поступков и решений в соответствии с новой установкой.
Давайте продолжим пример с установки «Я транжира».
· Исходная установка: «Я транжира. Я бесконтрольно трачу деньги на ерунду»
· Новая установка: «Я делаю покупки взвешенно»
· Решения и поступки в соответствии с новой установкой: составлять список покупок; перед крупными приобретениями читать отзывы и советоваться с компетентными знакомыми; игнорировать рекламу у блогеров, исключать спонтанные покупки, дать себе на раздумья три дня; покупать только то, что нужно, даже если очень-очень соблазнительная скидка; продавать то, чем не пользуетесь; откладывать хотя бы 5% с зарплаты.
Для формирования новой установки нужно не просто твердить ее про себя — нужно жить по этому принципу. Ни зубрежка, ни тату, ни надпись на экране смартфон, ни фото жирной тётки на холодильнике с надписью «не жрать!» не работают так, как реальные действия.
Шаг 3. Закрепить новое убеждение
Но и это не полный комплект. Чтобы новая установка записалась на подкорку и вытеснила старую, необходимо замечать ее проявления. Вам может казаться, что вы не меняетесь или все списывать на случайность. Для закрепления новой установки ежедневно фиксируйте действия, совершенные в соответствии с ней. Так вы сможете сформировать новые привычки.
Запомните триаду:
1. Представления (мысли, убеждения)
2. Решения
3. Действия/поступки
Начало тут
P. S. Полагаю, некоторые скажут: "ишь как легко написано, а попробуй сделать!" или "если так всё легко и просто, почему мы же так много бедных/толстых/несчастных/больных людей?" и т.п. И на эту тему я так же планирую написать для вас полезные статьи. Буду искренне признательна вам, уважаемые читатели, если поделитесь своими мыслями в комментариях.
