Смех - одно из самых загадочных явлений человеческого поведения. И не только человеческого: ученые наблюдали его проявления у человекообразных обезьян, крыс и даже собак. Это универсальный язык, не подвластный культуре, языку или возрасту. Смех сопровождает нас с самого рождения, и может выражать целую палитру эмоций - от радости до страха, от восторга до злорадства.
Смех может быть заразительным, громким или тихим, добрым или насмешливым. Он объединяет людей в компании, помогает преодолеть неловкость, снять напряжение и даже выразить сочувствие. И всё же, несмотря на кажущуюся простоту, природа смеха до сих пор остаётся во многом непонятной. Учёные до сих пор не могут окончательно объяснить, почему мы смеемся, как рождается юмор, и почему он так по-разному воспринимается людьми.
Почему дети смеются 400 раз в день, а взрослые - всего 20?
Маленькие дети смеются до **400 раз в день - и это не шутка. Для них смех - неотъемлемая часть игры, общения и познания мира. С возрастом мы теряем эту лёгкость.
Что даёт смех детям?
Для ребёнка смех - не просто выражение радости. Это важнейший инструмент развития. Во время смеха дети учатся взаимодействовать, формируют эмоциональные связи, развивают социальный интеллект. Смех помогает им адаптироваться к новому, справляться с тревогами, преодолевать страхи и открыто выражать эмоции. Через игру и юмор ребёнок познаёт окружающий мир и учится находить в нём радость - даже в обычных вещах.
Кроме того, смех способствует укреплению иммунной системы у детей, активизирует работу мозга, улучшает память и внимание. Весёлые дети чаще бывают общительными, уверенными и психически устойчивыми.
Взрослые в среднем смеются всего 15-20 раз в день, и то чаще всего - не от души.
Почему так происходит? Ответ прост: стресс, рутина, ответственность, усталость, отсутствие времени на искренние эмоции. Но это - не повод сдаваться. Напротив: **смеяться нужно чаще, и вот 10 причин, почему это жизненно необходимо.
10 причин, почему нужно смеяться больше:
1. Смех снимает стресс и поддерживает иммунитет
Во время смеха снижается уровень кортизола - главного гормона стресса. Одновременно активируются эндорфины - гормоны радости. Смех усиливает выработку иммунных клеток и антител, улучшая защиту организма от болезней.
2. Смех тренирует лёгкие
Хороший смех - это отличная дыхательная гимнастика. Он помогает глубоко дышать, насыщает кровь кислородом, усиливает вентиляцию лёгких и может быть полезен при астме, бронхите и других респираторных заболеваниях.
3. Смех укрепляет сердечно-сосудистую систему
Исследования показывают, что смех расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Это снижает риск гипертонии, инфарктов и инсультов.
4. Смех защищает от послеродовой депрессии
У молодых мам, активно смеющихся в первые недели после родов, отмечено снижение признаков послеродовой депрессии. Смех помогает восстановить гормональный баланс и эмоциональное состояние.
5. Смех уменьшает боль
Во время смеха активируются участки мозга, подавляющие болевые сигналы. Это естественный анальгетик - и без побочных эффектов.
6. Смех улучшает сон
Хороший смех перед сном расслабляет, помогает быстрее уснуть и улучшает качество сна. Особенно это важно для тех, кто страдает от бессонницы или тревожных состояний.
7. Смех помогает сбросить вес и укрепить пресс
10-15 минут смеха в день могут сжечь до 50 калорий. При смехе напрягаются мышцы живота, лица, диафрагмы и даже плечевого пояса - получается весёлая альтернатива фитнесу.
8. Смех помогает находить нестандартные решения
Юмор активизирует правое полушарие мозга, отвечающее за креативность. Смеясь, мы легче находим нестандартные пути решения задач и быстрее "включаем" нестандартное мышление.
9. Смех делает нас счастливее
Он повышает уровень дофамина и серотонина - гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Люди, которые смеются чаще, в целом чувствуют себя более счастливыми и удовлетворёнными жизнью.
10. Смех замедляет старение
Смех улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом, способствует выработке коллагена и снижает уровень стресса. Всё это отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде: кожа свежеет, лицо становится живым, взгляд - искристым.
Смейтесь в компании
Смех в одиночку - полезно. Но в компании - ещё лучше. Он сплачивает, разрушает барьеры, делает общение лёгким и доверительным. Люди, часто смеющиеся вместе, быстрее находят общий язык, даже если раньше были незнакомы.
Смейтесь - и по-настоящему, и "всерьёз"
И не важно, смеётесь ли вы от души или "по заказу" - эффект будет. Наш мозг не различает спонтанный и вызванный усилием смех. Главное - включиться в процесс.
Смех - это лекарство, доступное каждому
Он не требует рецепта, денег или особых условий. Достаточно посмотреть хорошую комедию, встретиться с весёлым другом, поиграть с ребёнком или просто вспомнить забавный момент из жизни.