Остеохондроз, остеохондроз, слышно за каждым углом. Раньше его можно было встретить у людей старшего возраста, а сейчас он ооочень помолодел( . Вот я, например, бросила спортом заниматься+ работа сидячая в офисе по 8 часов, а то и больше. И все-приплыли. Появились боли в пояснице, шею клинит и прочие "удовольствия". Ах, да, еще и неправильное питание и организм сказал мне : "Дорогая, ты офигела-получай болячку!".
Что же такое остеохондроз? Это комплекс дегенеративно-дистрофических нарушений в суставных хрящах. Все вот и начинается с этих с дегенеративных изменений. Нарушается трофика -питание хряща и соответственно в нем происходят нарушения. И если ничего с этим не делать, то в дальнейшем это может перерасти в протрузию и грыжу. Чаще появляется остеохондроз в поясничном отделе, так как на него падает наибольшая нагрузка.
Как вы поняли, этот процесс появляется из-за отсутствия регулярных физических нагрузок (сидячая работа, лень), неправильного питания, сюда же вредные привычки, гормональные нарушения. Все это нарушает обмен веществ в организме и происходит сбой, как в компьютере.
Что же делать?
Вылечить уже, к сожалению не получится, но профилактировать дальнейшее развитие очень даже можно и нужно. А именно, наладить режим питание с с правильным соотношением КБЖУ ( кому интересно, расскажу), следить за качеством пищи, добавить в свою повседневную жизнь регулярные физические нагрузки (бассейн, йога, тренажерка, кому что нравится), укреплять мышцы спины и пресса( спина держит позвоночник и пресс, пресс-спину). Бонус-правильная осанка.
Когда я поняла, что все-приплыли, пошла в тренажерку, избавилась от фастфуда, чрезмерного употребления сладкого, стала следить за питанием и питьевым режимом. Результат стала замечать уже через две недели регулярных тренировок по часу 2 раза в неделю. Боли в пояснице перестали беспокоить, спину стала держать ровно, а раньше я все время горбилась.
Но по упражнениям тут есть нюансы. Если у вас уже есть в анамнезе протрузии и грыжи, то нужно исключить осевые нагрузки: упражнения, где вес снаряда (штанга, гантели) давят сверху на позвонки. Нагрузки само собой должны быть умеренные, не до потери пульса.
Будьте здоровы!