«Мы живём вместе, но словно в разных мирах. Он рядом, но не со мной. Я помню, как было вначале — тепло, живо, настоящие чувства. А теперь тишина. Пустота. Привычка.»
Как психолог, я часто слышу эти слова. Потеря чувств — не всегда конец. Иногда это пауза, за которой может быть новая жизнь отношений. Эта статья — о том, как понять, что происходит, и что делать, если хочется снова чувствовать близость и любовь.
Грустнее всего — быть с кем-то и чувствовать себя одиноким
Почему чувства угасают и можно ли вернуть их
В отношениях нет «гарантии любви». Чувства могут уходить. Но иногда они не исчезают — а просто прячутсяпод слоем обид, усталости, недосказанности, давления.
Если ты чувствуешь, что всё ещё хочешь быть рядом, но не чувствуешь прежнего тепла — не спеши ставить точку. Это может быть началом новой главы.
1. Перестань винить себя (или партнёра)
Когда чувства угасают, в голове включается голос критики: «Это я всё испортила» или «Он стал другим».
Но чувства — не машина. Их невозможно «испортить». Это живая ткань, которая реагирует на всё: усталость, рутину, напряжение.
[p]Шаг первый
Как психолог я всегда начинаю с главного: снять вину. Без этого нельзя двигаться к близости. Только к наказанию.
2. Назови то, что между вами произошло
Часто чувства не уходят просто так — они уходят в реакцию: на боль, обиду, одиночество в паре.
Ты не чувствуешь любовь, потому что где-то по пути она не получила ответа. Или была отодвинута ради выживания.
[p]Шаг второй
[p] На сессиях мы возвращаемся к моментам, когда началось отчуждение. Не чтобы обвинить — а чтобы услышать боль, которая требует внимания.
3. Верни контакт с телом — своим и партнёра
Близость начинается не с разговоров. А с прикосновений, взглядов, простого «я рядом».
Когда люди долго не прикасаются, тело отвыкает от желания, а мозг — от влечения.
Но это можно вернуть.
[p]Шаг третий
Я даю парам простые упражнения на физическое присутствие: 5 минут держать руки, не говоря ни слова. И чувства начинают просыпаться — даже после месяцев холода.
4. Перестаньте быть только родителями или соседями
Когда отношения держатся только на быте, обязанностях или «детях» — пара перестаёт быть парой.
Вы — больше, чем бытовая система. Вы — когда-то выбрали друг друга.
Вспомните: за что?
[p]Шаг четвертый
Я прошу клиентов рассказать: каким был ваш первый вечер? Почему вы выбрали именно этого человека? За воспоминаниями часто возвращается чувство.
5. Поговорите не «о проблемах», а о себе
Часто в паре говорят «о делах», «о детях», «о том, кто что не сделал».
Но чувства возвращаются, когда мы снова становимся людьми друг для друга.
Откройся. Скажи: «Я скучаю. Я хочу быть ближе. Я боюсь, что мы теряем друг друга.»
[p]Шаг пятый
На сессиях я сопровождаю такие разговоры. Без обвинений. Только правда — прожитая и сказанная другому.
6. Откажитесь от сценария «всё как раньше»
Старое не вернётся. Но это не плохо. Вы уже другие.
Нельзя восстановить отношения, если вы всё ещё ждёте «как в начале».
Можно построить новую близость, основанную на зрелости, честности и выборе.Шаг шестой
[p]Шаг шестой
Я помогаю парам отпустить идеал и увидеть друг друга здесь и сейчас. В этом настоящая близость.
7. Если не получается вдвоём — идите к третьему (но не к любовнику)
Иногда вы делаете всё, что можете. Но не выходит.
И тогда нужен кто-то, кто поможет услышать, что происходит, перевести боль с языка претензий на язык чувств.
Это и есть работа психолога.
[p]Шаг седьмой
Я работаю с парами, которые хотят восстановить близость. Даже если кажется, что уже поздно. Чаще всего — ещё не поздно.
Вывод Чувства можно вернуть. Но не из страха, не из вины и не из долга. А из настоящего желания быть рядом. Это не быстрый процесс. Но он возможен.
Любовь не умирает. Она просто ждёт, чтобы к ней снова прикоснулись.
Ты чувствуешь, что всё не так, как было?
Не хочешь жить в холоде?
И не хочешь оставаться в пустоте?
Тогда начни с разговора. С собой. С партнёром. С психологом.
Автор: Наталья Прудникова
Психолог, Кризисная терапия пар
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru