Что закрепляет ваши страхи и тревожное расстройство

Что закрепляет ваши страхи и тревожное расстройство.

Речь о избегающем или защитном поведении.

Когда вы сталкиваетесь с триггером чего-то нежелательного и недопустимого, вы испытаете тревогу.

И в случае если, вы избежите контакта с «опасным» или «подстрахуете» себя - вы совершите избегающее поведение (защитное действие). А значит, вы подкрепите этот страх.

И в следующие разы в подобных ситуациях вам будет еще сложнее действовать разумно и вопреки тревоге.

❗️Совершая защитные действия, вы дополнительно окутываете себя оковами страха, закрепляете тревожное расстройство❗️

Примеры частого избегающего/защитного поведения:

⭐️носить с собой препарты «на всякий случай»

⭐️прием препаратов перед событием из-за страха тошноты/ диареи и тд.

⭐️прием алкоголя из-за страха тревоги, неуверенности

⭐️брать с собой кого-то за компанию

⭐️сходить в туалет перед выходом, не есть перед выходом из-за страха тошноты/ диареи

⭐️стараться не разгонять пульс

⭐️держаться возле выхода в общ. транспорте

⭐️сканировать тело

⭐️ходить по врачам

⭐️требовать мед. обследований/ избегать обследований

⭐️избегать мест, которые связаны с пугающими воспоминаниями

⭐️перепроверять что-то и возвращаться домой

⭐️совершать ритуалы

⭐️делать что-то определение кол-во раз, в определенном порядке

⭐️носить с собой определенные предметы

⭐️выбирать «безопасные» маршруты, виды транспорта

⭐️проходить онлайн-тестирования для самодиагностики, гуглить симптомы

⭐️избегать ситуаций и людей, которые могут провоцировать навязчивые мысли

⭐️отвергать навязчивые мысли

⭐️избегать запахов, ощущений, вызывающих тревогу

Список можно продолжать еще долго…

✍️Поделитесь, нашли ли вы у себя какое-то защитное поведение❓