Подагра — это болезнь, которая проявляется отложением солей в суставах и почках. Если не принять меры, это может привести к инвалидности, диабету и заболеваниям сердца и почек. Подагра развивается из-за нарушения обмена веществ, когда уровень мочевой кислоты в организме повышается и плохо выводится.
Как снизить уровень мочевой кислоты?
Несмотря на то, что повышенный уровень мочевой кислоты не всегда требует лечения, стоит задуматься о небольших изменениях в образе жизни и диете.
1. Питьевая вода
Обезвоживание — частая причина повышения мочевой кислоты. Когда вы потеете, особенно в жаркую погоду, или не пьете достаточно воды, мочевая кислота может застаиваться в организме.
Поэтому важно пить 6-8 стаканов воды в день. Это поможет снизить риск приступов подагры и поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты.
2. Молочные продукты
Молочные продукты, такие как молоко, могут снизить уровень мочевой кислоты. Некоторые исследования показывают, что молоко способствует выведению мочевой кислоты из организма.
Даже если механизм этого действия до конца не понятен, молочные продукты могут быть полезны для предотвращения подагры.
3. Вишня
Вишня и вишневый сок могут стать вашими союзниками в борьбе с подагрой. Исследования показывают, что они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает уменьшить количество приступов подагры.
У пациентов, которые употребляли вишню, было замечено снижение приступов на 35%.
4. Витамин С
Витамин С помогает выводить мочевую кислоту из организма и может снижать ее уровень. У людей, принимающих витамин С, риск развития подагры ниже. Этот эффект связан с его антиоксидантными свойствами.