С таким запросом ко мне недавно обратился очень приятный молодой человек.
Замечали, бывает, вроде всё в порядке, но любая мелочь выбивает из колеи? Раздражение присутствует фоном, а видимых причин нет.
Если видимых причин нет, значит есть невидимые!👻
📔 У нашей вегетативной нервной системы всего два режима:
- Реакция на раздражитель. Управляется симпатическим отделом нервной системы, который мобилизует ресурсы для быстрого ответа.
- Накопление ресурсов. Управляется парасимпатическим отделом нервной системы. Необходим, чтобы восполнить ресурсы, которые активно тратятся в симпатике.
⚡ Не важно каким именно был раздражитель. Звук перфоратора или конфликт на работе - это сигнал усилить сразу все симпатические реакции. С каждым новым раздражителем уровень общего напряжения усиливается.
Когда организм уже в стрессе, любая мелочь кажется катастрофой - поэтому мы срываемся из-за телефонного звонка или пролитого чая.
Некоторые раздражители неизбежны. Зато мы можем контролировать фоновое напряжение нервной системы, состояние нашего тела.
________________
🧩Как избавиться от напряжения?
Есть 3 основных пути.
1. Выпустить стресс 🏃♀️
Бег, отжимания и другие упражнения помогут реализовать высвобожденный запас энергии. Этот способ хорош, если нужно быстро побороть волнение, например, перед выступлением. Он не лишит вас мотивации, а только сбавит обороты стресса.
2. Включить парасимпатические рефлексы 🌴
Этим способом мы неосознанно пользуемся, когда заедаем стресс. Но лучше выбрать более здоровый аналог. Покачайтесь в гамаке. Или на лодке, главное - с боку на бок. Этот же принцип работает в детских колыбелях. Такой способ поможет переключиться, и на время отстраниться от проблемы.
3. Найти и устранить патологическое напряжение в теле. 🤗
Предыдущий способ был основан на включении нужных "парасимпатических" мышц. Но, аналогично, напряжение в других мышцах может постоянно затягивать нас в состояние стресса.
Именно так мы поступили с моим клиентом: нашли место, вокруг которого были затянуты ткани тела (в его случае - послеоперационный шрам) и аккуратно убрали спайки.
Теперь моему клиенту будет проще справиться с остальными поводами для переживаний.
🔹 он больше не видит катастрофу в каждой мелочи.
🔹высвободился огромный ресурс, который уходил на поддержание стянутой позы тела.
Найти причину излишнего напряжения, конечно, намного правильнее, чем временно заглушать стресс.
💡 Попробуйте прямо сейчас: остановитесь на минуту.
Закройте глаза и вдохните поглубже. Где в теле ощущается комфорт? А где - напряжение?
Теперь положите руку на место напряжения, и вдохните ещё раз. Вдох стал свободнее? - Скорее всего, именно в этом месте ключ к Вашему душевному равновесию.
☝ Все мы уникальны, и причины напряжения у всех разные. Вы уже знаете где расположена именно Ваша, и можете начать с ней работать.
🌿А я и за поиском причин, и за решением приглашаю ко мне на сеанс.
Онлайн-запись по ссылке: dikidi.net/1519522