Друзья, сегодня я хочу поделиться своей историей участия в одном интересном эксперименте — FMD-протоколе питания, о котором много слышала от знакомых и даже читала в интернете положительные отзывы.
Если кто-то не знаком с этим термином, поясню: FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet («Диета, имитирующая голодание»), разработанная доктором Вальтером Лонго специально для улучшения здоровья и омоложения организма.
Что же это такое протокол FMD
Эта диета предполагает питание особым образом пять дней подряд не чаще 1 раза в месяц. Диета имитирует эффект голодания, но без реального отказа от пищи.
В результате прохождения протокола я должна получить:
- Повысить общую энергию организма, чтобы хватало на все дела.
- Улучшить концентрацию внимания.
- Снизить вес (причём, за счёт висцерального жира) и объёмы!
- Увеличить процент мышечной массы.
- Нормализовать уровень сахара и инсулина в крови.
- Снизить уровень холестерина.
- Нормализовать АД.
- Вернуть в норму уровень С-реактивного белка, который приводит к воспалительным процессам в организме и является одним из факторов риска возникновения ССЗ.
- Сократить уровень ИФР-1, который чаще всего приводит к возникновению опухолей.
В общем, обещания очень весомые, стоило вписаться в эту историю.
Меня больше всего мотивировали пункты 1–3 и 6.
В программе было заявлено, что протокол FMD научно подтверждённый и многократно проверенный:
- Делает людей моложе, стройнее, энергичнее и здоровее.
- Продлевает красоту и молодость, так как омолаживаются клетки организма и при прохождении 3 курсов в течение 3 месяцев подряд, можно «отмотать» назад 2 года.
- По весу минус 2–5 кг за счёт висцерального жира. Уменьшение объёмов.
- Улучшение увлажнения кожи и за счёт этого разглаживание мелких морщинок.
- Повышение общей энергии организма.
Ну что же, мне всё это надо!
У протокола есть противопоказания
- Дефицит массы тела.
- Беременность и ГВ.
- Возраст до 14 лет и после 70.
- Острые состояния ЖКТ и любые обострения хронических заболеваний.
Что нужно делать
Ну, конечно, для получения всего, что заявлено выше, нужно строго соблюдать предложенные требования.
Перове условие – это пить воду! Минимальное количество воды, которое нужно 1,5–2 литра.
Все кофеиносодержащие напитки рекомендуется исключить из рациона. Если, по каким-то причинам этого сделать нельзя, то чай и кофе пить строго без сахара и молока. На количество выпитых кофеиносодержащих напитков следует увеличить количество воды.
Второе условие – к питанию нужно добавить магний и сорбент.
Сорбент нужно принимать через 1 час после ужина, а магний – за 30 минут до сна.
Третье условие – питаться только предложенными продуктами.
Продукты во время протокола
Перед началом прохождения протокола я получила список продуктов, которые нужно купить.
В списке были овощи, фрукты, зелень, ягоды, грибы, орехи, крупы киноа и зелёная гречка, семена льна, горький шоколад, растительное молоко, яйца (ограниченное количество), масло нерафинированное и ГХИ.
Под запретом было всё, чего нет в списке: картофель, сахар (продукты, в которых есть сахар), хлеб, молочные продукты, животные продукты и т. д.
Питание во время прохождения протокола
Накануне первого дня были даны рецепты блюд первого и второго дня (описания и видео рецепты). Блюда готовились сразу на 2 дня.
Строго завтрак, обед и ужин. Перекусы запрещены.
На второй день протокола организм переходит в кетоз, активизируется жиросжигание. Могут проявляться признаки недомогания, похожие на начало простудных заболеваний. Рекомендуется пить достаточно воды, рассасывать кристаллики соли.
На третий и четвёртый день были новые блюда. Приготовлялись опять на 2 дня. Также новые блюда были на пятый и шестой день.
Шестой день был выходом из протокола, в блюдо ужина была добавлена рыба или морепродукты.
Мои выводы и ощущения
На удивление я наедалась. Очень боялась, что будет хотеться есть. Блюда были сытные, чаще вкусные, порции большие.
Слабость была. Позволяла себе больше лежать (но по 10 тысяч шагов ходила и зарядку делала).
Пить хотелось очень сильно. Выпивала легко по 2,5 литра воды.
Что не понравилось на протоколе
Приходилось ОЧЕНЬ много готовить. Хоть и предлагалось готовить сразу на 2 дня, но это были завтрак, обед и ужин!
Мы с мужем живём вдвоём, он не участвовал в протоколе, приходилось готовить ему нормальную еду. Так много времени на кухне я ещё не проводила. Не представляю, как справится женщина, у которой семья 4 человека.
Дорогие продукты. Да, это небюджетный способ питания.
Не было ни одного несладкого завтрака. Для меня это проблема, так как сладкого ем немного.
Что понравилось на протоколе
Некоторые блюда прямо очень понравились. Забрала себе в копилку.
Я была сытая – это очень важно и неожиданно для меня.
Результат
На протокол я шла за похудением, омоложением и увеличением энергии.
Да, вес немного ушёл, но всего 800 грамм (было заявлено 2–5 кг). Допускаю, что на это повлиял возраст и то, что лишнего веса у меня немного.
Заметила, что ушла отёчность с лица. Очень понравилось.
Сил стало больше!
Вывод
Обязательно продолжу участие в протоколах FMD.
Буду готовить блюда не на 2 дня, а сразу на 3–4. Мне не нужно разнообразие, но хочется меньше времени тратить на приготовление еды.
Перед протоколом нужно навести порядок в квартире и приготовить еду своим близким, которые питаются по-другому.
Обязательно позволять себе больше лениться!
PS
И всё же, в голове вертится вредная мысль: а может быть ну его, этот протокол? Может быть лучше еженедельные однодневные голодания? А что, дёшево и никаких проблем с готовкой.
А как вы считаете? Стоит заморачиваться с таким способом похудения и омоложения?