Многие люди не имеют возможности активно заниматься спортом или вести динамичный образ жизни, однако существуют простые привычки, которые могут способствовать снижению веса и улучшению общего самочувствия. Диетолог Анастасия Тараско предложила ввести в распорядок дня несколько изменений, таких как контрастный душ, небольшие прогулки и лёгкая зарядка до завтрака.
Эксперт подчеркнула, что такие упражнения позволяют сжигать дополнительные калории, помогают организму проснуться и увеличивают выработку кортизола. Дополнительно она советует использовать аппликатор Ляпко — устройство с маленькими гвоздиками, которое оказывает массажный эффект, во время умывания.
Чтобы интегрировать эти процедуры в утренний распорядок, следует вставать раньше обычного. В то же время, в беседе с изданием «Подмосковье сегодня», диетолог указала на значимость полноценного сна, рекомендуя ложиться спать чуть раньше. Также она обратила внимание на необходимость изменения пищевых привычек.
Диетолог отметила: "Употребление ложки оливкового или другого растительного, нерафинированного масла перед завтраком может служить источником Омеги-3, полезных жиров, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Это также способствует выбросу желчи из желчного пузыря, предотвращая образование камней. Вначале можно использовать чайную ложку, чтобы адаптироваться".
Вместо кофе, специалист предлагает попробовать напитки на основе какао или латте с куркумой. Какао богат магнием и микроэлементами, а куркума в латте может улучшить пищеварение и стабилизировать вес. Рекомендуется добавить в кашу семена или орехи, чтобы увеличить содержание клетчатки в рационе. Также эксперт советует пить тёплую воду на пустой желудок, что помогает контролировать вес.
Ранее врачом была указана основная ошибка при восстановлении после употребления шашлыков, акцентируя важность исключения тяжёлых продуктов из рациона после застолья. Также внимание россиян было обращено на связь между качеством сна и состоянием иммунной системы.