…когда замечаете непреодолимую тягу к сладкому, набор нескольких килограммов или сантиметров, а также новые пищевые ритуалы типа вечернего чая в кругу семьи.
Часто за переменами в стиле питания важно увидеть фон, на котором они происходят ⬇️
🔗 Например, личные потрясения любого толка (от свадьбы и рождения ребенка до эмиграции и потери близких);
🔗 «застой» в важных сферах жизни (невозможность решиться на перемены);
🔗 уже отработавшее свое привычка, идущая к детству и дорогая сердцу как ниточка, ведущая к домашнему очагу;
🔗 тревога, которая обостряется в связи с внешними раздражителями;
🔗 усталость, загруженность и «выгорание»; внезапно возникшие трудности с общением в «своем кругу» и переживания на этот счет.
Как себе помочь❓
💫 В первую очередь, с состраданием относиться к жизненным сложностям, которые возникли, осознавать этапы, которые вы проживаете (горевание, гнев, замирание и т. д.);
💫 не «кормить» ту часть себя, которая нападает и критикует, попробовать обозначить ее (любым способом арт-терапии, например — нарисовать или сделать коллаж) и напоминать себе, что вы как целая личность больше любой своей части;
💫 дать себе время на проживание сложных процессов, в идеале, столько, сколько нужно (или же сколько приемлемо, договориться с собой о конкретных сроках, в течение которых вы отпускаете контроль и погружаетесь в чувства);
💫 поддерживать и заботиться о себе теми способами, которые приносят вам удовольствие, но не связаны с едой;
💫 назвать процесс, в котором вы находитесь, и дать ему место в жизни и в психике — определиться, что конкретно вы на время уберете из рутины, чтобы, например, больше заниматься саморефлексией, телесными практиками, читать или гулять — делать то, что наполняет.
Когда «темная ночь» вашего основного процесса позади, осмотритесь: какие из «нежелательных» пищевых привычек устойчиво сохраняются «на рассвете»?
Их имеет смысл рассмотреть в контакте с психологом ✅
#экзистенциальныйпсихолог #психология #психосоматика #личность #состояние #рппдневник