Привет, на связи снова Лена, психолог и когнитивно-поведенческий терапевт.
В этой статье разберу основные страхи и расскажу, почему этого можно не опасаться.
Хочу начать с того, что бояться - это абсолютно нормально. Страхи - это защитный механизм нашей психики и если бы их не было, то утром на работу мы бы выходили через окно, а не дверь и перебегали оживленное шоссе в час пик. Тогда вопрос почему же все вокруг с ними борются? Наверное, потому что хотят стать бесстрашными супергероями 🙈
Бороться со страхами бесполезно и невозможно, но можно научиться их контролировать. Когда это нужно? Тогда, когда они начинают мешать жить и создают сложности вместо того, чтобы тебя защищать.
Итак, топ-7 страхов, которые могут помешать обратиться к психологу:
1. Страх раскрытия своих чувств
Да, мы привыкли скрывать свои чувства от посторонних и интуитивно придерживаемся этой позиции. Вопрос в том, а может легче этим всем поделиться?
2. Боязнь быть осуждённым или непонятым
Иногда нам кажется, что нас никто не поймёт по-настоящему. Да, психолог может и не поймёт тебя именно так, как понимаешь себя ты, но он научит тебя самому главному: понимать себя самому, слушать и слышать себя.
3. Опасение, что терапия займёт много времени
Мы готовы потратить много лет на то, чтобы приобрести комплексы, неуверенность, страхи и зажимы, но не готовы потратить время, чтобы это изменить. Заучить нелогично, но это так. А вот сколько времени займет терапия зависит только от компетентности психолога и желания/готовности клиента.
4. Страх обнаружения серьёзного психического заболевания
Если болит живот и делать вид, что он не болит, то он ведь не переболит, да? Если и есть на самом деле какое-то серьезное расстройство или нарушение психики, то чем раньше его обнаружить, тем быстрее это исправить и сделать свою жизнь легче. Страшный, но очень понятный пример: рак на 1,2 стадии можно вылечить, а на 4й уже нет, и он не рассосется сам, если его просто не замечать.
5. Боязнь рассказывать о травматических событиях из прошлого
Рассказать о прошлом - это как будто бы вернуться туда и заново пережить то, что так хочется забыть и желание избежать этого абсолютно логично. Только отголоски прошлого все равно дают о себе знать в виде паттернов поведения, страхов, проекций и как бы не хотелось это всё просто стереть из памяти - это невозможно. Намного комфортнее и спокойнее пережить это всё еще раз на сессии с психологом, с его поддержкой, извлечь выводы и помнить об этом как об опыте, используя себе на благо.
6. Страх, что проблемы будут считаться несерьёзными
Знаете главное правило, которое я использую в работе? Если клиент пришел ко мне с этим вопросом, значит это важно и серьезно по умолчанию. То, что другим кажется пустяком, тебя может ранить до глубины души и если для тебя это важно, то психолог разделит с тобой эту боль, чувства и эмоции.
7. Опасение изменения жизни или принятия неприятных решений
Так приятно сидеть в мягком, теплом и безопасном болоте, здесь уже все такое родное и привычное, я здесь все знаю. Да, совсем рядом развитие, изменения, но там так холодно и страшно. Любой выбор, который ты делаешь - правильный, правильный для тебя сейчас. Изменения - это всегда сложно, это всегда неудобно, и выходить из своего мягкого и теплого болотца ради улучшения жизни нужно только, когда ты готов.
Как итог могу добавить, что терапия строится всегда на желании клиента и его готовности. Кому-то достойно справиться с текущим стрессом и нет сил, желания и готовности копать глубже и это тоже вариант помощи. Кто-то настолько устал, что уже готов начать глобальные раскопки и идти до конца. Все решаешь ты сам 🤗
Пиши в комментариях какие у тебя страхи по поводу обращения к психологу или может слышал/узнал от знакомых, и я разберу их в следующей статье 🙌