🏆 История Марины: как я похудела на 25 кг и пробежала марафон

«Марина — обычная мама двоих детей. Она сбросила 25 кг, пробежала марафон и изменила жизнь. Ее секреты — в этой статье!»

1. Старт

- Исходные данные: Вес 95 кг, одышка, депрессия.

- Первый шаг: 10-минутные прогулки ежедневно.

2. Рацион

- Завтрак: Овсянка + ягоды.

- Ужин: Рыба + овощи.

- Читмил: Воскресный блинчик с медом.

3. Тренировки

- Неделя 1–4:Ходьба 30 минут.

- Неделя 12: Первые 5 км бега.

- Год: Полный марафон.

«Если смогла Марина — сможете и вы! А завтра разберем, можно ли есть углеводы на ночь.»

- 💬 Напишите: «Какая ваша главная цель?»

- ❤️ Лайк, если вдохновились историей.