Как стресс убивает ваше женское здоровье

По словам гинеколога Камиля Бахтиярова, здоровье женщины зависит от многих факторов, и один из сильнейших — стресс, особенно длительный, хронический. Так, эксперт считает, что стресс напрямую воздействует на выработку гормонов, а ведь для женщин регулярная, правильная их смена невероятно важна.

Подробнее о том, чем опасен стресс для женщин, эксперт рассказал в своем телеграм-канале:

• Нарушение менструального цикла. Скачущий гормональный фон сразу сказывается на цикле. Могут происходит задержки или, наоборот, раннее начало менструаций, они могут стать обильнее или скуднее, а также прекратиться вовсе.
• Новообразования. Эндометриоз, миомы, полипы очень часто провоцирует именно стресс. Также он может ускорить рост новообразований.
• Истощение яичников. Сильные эмоциональные потрясения могут стать фактором риска развития ранней менопаузы и преждевременного истощения яичников. Стресс нарушает механизмы регуляции работы яичников в организме, что приводит к бесплодию.
• Преждевременное старение. Стресс снижает выработку эстрогенов — гормонов, отвечающих также за женскую молодость. Это негативно сказывается на гладкости кожи, прочности ногтей, волос.
• Потеря энергии и тонуса. Переживание сильных потрясений и длительный стресс затрачивают огромные ресурсы организма. Он не успевает восстанавливаться. Отсюда — потеря энергии, сил, тонуса, апатия, вялость. Кроме того, стресс снижает иммунитет, отчего начинают буквально липнуть простуды и вирусы.

Камиль Бахтияров рассказал, как минимизировать воздействие стресса:

• Налаживайте режим труда и отдыха. Старайтесь высыпаться, распределяйте рабочее время и найдите время для себя любимой.
• Сбалансируйте рацион. Большое количество кофеина, сахара, быстрых углеводов лишь усиливает стресс. Снизьте их употребление.
• Попробуйте расслабляющие методики. Медитации, дыхательные практики, успокаивающие тренировки (йога, пилатес) — введите их в привычку.
• Найдите занятия, которые дают эмоциональный заряд. Хобби, прогулки, походы в кино, театры, на выставки, спа-процедуры — обязательно балуйте себя чем-то приятным.
• Дополните рацион витаминами. За снижение стресса отвечают витамины группы В (особенно B6), а также витамины С и D, магний, калий, цинк, селен. Рекомендуется принимать их дополнительно. Можно также пить чаи с мятой, ромашкой, пустырником, зверобоем.

«И еще: при любых отклонениях (нарушениях цикла, болях, выделениях, снижении либидо) сразу обращайтесь к гинекологу, не тяните — все можно вылечить», — резюмировал врач.