Всем привет! ❤️
Вчера в Петербурге была очень теплая, солнечная погода. Решили с подругой воспользоваться моментом и прогуляться по городу, прогулялись очень даже эффективно. Шагов вышло 28 386, километров- 21, 20км. Хорошая такая прогулочка 😄Очень сильно устала и вымоталась к вечеру, но оно стоило того. Потеряла 2 382Ккал.
Сегодня и хочу затронуть эту тему, тему ходьбы. Разобрать ее пользу и основные факты о влиянии на организм.
✅Ходьба — это не просто способ передвижения, но и хороший инструмент для поддержания здоровья и контроля веса.
❇️1 Факт. На количество калорий, которые сжигаются при ходьбе, влияет несколько факторов: вес человека, скорость и продолжительность ходьбы. В среднем, человек весом 70 кг при ходьбе со скоростью 5 км/ч на протяжении получаса сжигает около 100. Если темп увеличить до 6-7 км/ч, то расход калорий может возрасти до 150-200 за то же время.
❇️2 Факт. Регулярная ходьба положительно влияет на метаболизм. Читала в книге, что даже умеренная физическая активность способствует ускорению обмена веществ, которая приводит к более эффективному сжиганию калорий даже в состоянии покоя. Кроме того, ходьба помогает сохранить и даже нарастить мышечную массу, что также способствует ускорению метаболизма.
❇️3 Факт. Ходьба также влияет на аппетит. Во время прогулки организм вырабатывает гормон холецистокинин (ХЦК), который подавляет чувство голода. Это может помочь в контроле над потреблением пищи и снижении общей калорийности рациона.
В целом ходьба - это отличный и полезный способ передвижения, который помогает держать тело в тонусе 👍❤️